Эмоциональное истощение

Эмоциональное истощение

Эмоциональное истощение – это состояние, при котором требования как внешние, так и внутренние преобладают над ресурсами человека. В результате нарушается равновесие и развивается синдром эмоционального выгорания. При этом человек постепенно утрачивает эмоциональную, когнитивную, физическую энергию, наблюдается личностная отстраненность и снижение удовлетворения от своей работы.

Симптомы эмоционального истощения

Диагностировать данное состояние можно по:

  1. Потере аппетита.
  2. Постоянному чувству усталости.
  3. Нарушению сна.
  4. Учащенному сердцебиению.
  5. Головным болям.
  6. Потере либидо.
  7. Нарушению координации и др.

Чаще всего признаки физического и эмоционального истощения наблюдаются у врачей, учителей, психологов, спасателей, полицейских, социальных работников. Они не могут сосредоточиться, работа теряет для них смысл, нет мотивации. Их часто посещают негативные и циничные мысли, чувство одиночества и ненужности выходит на первый план.

Тем, кто интересуется, что делать при эмоциональном истощении, стоит ответить, что основными профилактическими, лечебными и реабилитационными мероприятиями в этом случае являются снятие рабочего напряжения, повышение профессиональной мотивации и выравнивание баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением. Необходимо повысить свою физическую активность, найти эмоциональное истощение симптомысебе какое-либо хобби или увлечение. Больше общаться с людьми, не закрываться от мира и почаще бывать на свежем воздухе. Необходимо изменить свое отношение к миру, окружающим и себе.

Не требовать ни от себя, ни от других слишком многого и не позволять другим претендовать на что-то сверх возможного. Необходимо повышать свою самооценку, ставить для себя цели и стремиться к ним. Заботясь не только о своем физическом здоровье, но и эмоциональным, можно долгие годы оставаться бодрым и полным сил.

 
Статьи по теме:
Как правильно жить – мудрые советы
Многие люди задаются вопросом, как жить, чтобы потом не сожалеть о прожитых днях, и чтобы каждый день приносил радость. В этой статье приведено несколько мудрых советов, соблюдая которые, вы научитесь жить правильно, в гармонии с собой и миром.
Как стать стервой за короткое время?
Стервами за глаза называют женщин, которые на первое место ставят собственные желания, потребности и амбиции. Они не стесняются в средствах достижения своих целей, не боятся быть нестандартными, яркими и эгоистичными. Но главный козырь и секрет таких женщин – это их абсолютная самодостаточность.
Как восстановить память?
К ухудшению памяти могут приводить разные причины. Однако не стоит смиряться с этим процессом. С помощью нехитрых методов память можно не только восстановить, но и улучшить.
Как развить мозг на 100 процентов?
Человек использует возможности свои мозга лишь на 10%. Можно ли развить его на 100% и, что для этого необходимо? Узнать об этом можно прямо сейчас из нашей статьи, посвященной этой теме.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice