Энергетики для тренировок
Не стоит бояться названия «энергетики». Нет, это не допинг и не стероиды, это всего лишь напитки, которые в своем составе содержат вещества повышающие выносливость, силу, энергетический потенциал. Энергетики будут полезны не только для тренировок, но и в случаях, когда нужно разбудить себя после вчерашнего. Итак, поговорим о том, как сделать полноценный энергетик для тренировок самому.
СоставОчень часто в составе энергетиков присутствуют следующие стимуляторы:
- гуарана;
- кофеин;
- глюкоза;
- аскорбиновая кислота;
- йохимбе;
- женьшень.
Практически все это можно без труда купить в рядовой аптеке и магазине.
ПользаБлагодаря углеводам разной сложности в составе, энергетик перед тренировкой равномерно насытит весь организм, будет подпитывать и не допустит разрушения мышечной ткани. Энергетик спасет от усталости и крепатуры, позволит вам выйти за грани собственных спортивных достижений.
РецептыИтак, приготовим энергетик перед тренировкой своими руками. Для этого нам понадобятся:
- 3 пакетиков черного чая;
- 20 драже аскорбиновой кислоты;
- ½ л кипяченой воды.
Заварите пакетики чая крутым кипятком, дайте настояться 5-10 минут. Влейте заварку в пол литровую бутылку. Долейте доверху холодной кипяченой воды.
Кладем в бутылку аскорбинку и взбалтываем энергично до растворения.
Помещаем наш энергетик в морозилку для остывания и берем с собой на тренировку.
Этот рецепт можно усовершенствовать, добавив 10-20 капель настойки элеутерококка, 20 таблеток глюкозы по 0,5 г (сначала измельчить), 5-10 г аминокислот из порошкового спортивного питания, а также для продления действия можно увеличить количество пакетиков черного чая.
В результате вы получите полноценный энергетик стоимостью 1-2 у.е. Это покажется вам очень соблазнительной возможностью, после просмотра цен энергетиков выпущенных производственно.
© Orphus