Фасолевая диета для похудения
Многие люди, чтобы разнообразить свой стол, используют различные виды фасоли. Впрочем, этот прекрасный источник растительного белка может служить не только для разнообразия: недолгая фасолевая диета для похудения поможет снизить вес перед важным событием всего за 1 неделю.
Можно ли похудеть на фасоли?
Вы все еще сомневаетесь, полезна ли фасоль при похудении? Конечно, полезна! Все бобовые отличаются от других растений повышенным содержанием белка, а ведь белок – строительный материал для мышц, в отличие от жиров и углеводов, которые легко переходят в жировую ткань.
Конечно, похудеть на фасоли за одну неделю можно на 3-5 килограмм, вот только результат не будет сохраняться, если после этого вы вернетесь к обычному питанию. Ведь если вы уже ранее поправились при своем рационе, это верный знак того, что нужно что-то менять! Пусть лучше стручковая, белая, красная фасоль для похудения станет начальным этапом вашего перехода к правильному питанию – тогда результаты можно будет не только сохранить, но и улучшить.
Фасолевая диета для похудения
Рассмотрим строгое меню фасолевой диеты на каждый день, отступать от которого не следует. Не забывайте пить 1.5-2 литра воды и чая без сахара в день.
1 день
Завтрак: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
Ланч: фрукт.
Обед: 100 грамм любой фасоли, свежий овощной салат, чай без сахара.
Ужин: см. обед.
2 день
Завтрак: стакан йогурта, 1 тост.
Ланч: фрукт.
Обед: 100 грамм любой фасоли, свежий капустный салат, чай без сахара.
Ужин: 100 грамм любой фасоли, 100 грамм рыбы, чай без сахара.
3 день
Завтрак: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
Ланч: фрукт.
Обед: 100 грамм любой фасоли, свежий овощной салат, чай без сахара.
Ужин: см. обед.
4 день
Завтрак: стакан творога, чай.
Ланч: фрукт.
Обед: 100 грамм любой фасоли, свежий фруктовый салат, чай без сахара.
Ужин: 100 грамм любой фасоли, 100 гр. мяса отварного, чай без сахара.
5 день
Завтрак: стакан йогурта, 1 тост, чай.
Ланч: фрукт.
Обед: 100 грамм любой фасоли, свежий овощной салат, чай без сахара.
Ужин: см. обед.
6 день
Завтрак: чай, 1 тост, кусочек сыра.
Ланч: фрукт.
Обед: 100 творога, свежий овощной салат, чай без сахара.
Ужин: 150 грамм любой фасоли, фрукт, чай без сахара.
7 день
Завтрак: стакан творога, чай.
Ланч: фрукт.
Обед: 100 грамм любой фасоли, свежий овощной салат.
Ужин: овощной суп, чай без сахара.
Выходите из диеты 3-5 дней, оставляя хотя бы один прием фасоли в сутки. Не забывайте, что можно использовать и любую консервированную, и зеленую стручковую фасоль для похудения.
© Orphus