Фигура «яблоко» – как похудеть в животе?

фигура яблоко как похудеть в животе

У обладателей фигуры «яблоко» главная проблемная зона – живот. Многие женщины, мечтая об осиной талии, интересуются, как похудеть, если тип фигуры «яблоко». Сразу стоит сказать о том, что задача не из простых, поскольку жир из этой области уходит крайне сложно. Чтобы добиться результатов придется работать в двух направлениях: правильное питание и физическая активность.

Диета по типу фигуры «яблоко»

Согласно исследованиям у обладательниц такого типа фигуры наблюдается повышенный уровень сахара в крови, значит, в первую очередь им предстоит отказаться от разных сладостей.

Советы, как похудеть в животе, если фигура «яблоко»:

  1. Откажитесь от различных десертов и сладких фруктов. В общем, все, что имеет связь с сахаром, находится под запретом.
  2. Запрещены продукты, содержащие простые углеводы. В эту категорию входит выпечка, макаронные изделия и т.п.
  3. Включите в меню много свежих овощей и несладких фруктов. В них много клетчатки, полезной для пищеварительной системы.
  4. В меню должно быть диетическое мясо, а также молочные продукты.
  5. Обязательно пейте много воды, так суточная норма составляет 1,5-2 л.
  6. диета по типу фигуры яблоко
  7. Питайтесь дробно, включая в свое меню три основных приема пищи и два перекуса.

Как похудеть, если фигура «яблоко» – физическая нагрузка

Помните, что похудеть только в одном месте невозможно, и на тренировках стоит прорабатывать все мышцы тела, а не только пресс. Обязательная часть занятия – кардионагрузка, например, бег или прыжки. Три раза в неделю рекомендован силовой тренинг. Выполняйте упражнения на пресс, чтобы проработать и верхние, и нижние, и косые мышцы. Если силовой тренинг не для вас, тогда отдайте предпочтение йоге или пилатесу, что также позволит избавиться от жира в области живота. Тренировка должна длиться 1-1,5 ч.

 
Статьи по теме:
На сколько можно похудеть за 2 недели?
Если вы хотите похудеть, тогда начинать нужно прямо сейчас - и результат не заставит себя ждать. В этой статье вы сможете найти информацию о том, на сколько килограммов можно похудеть за 2 недели, и что нужно для этого делать.
На сколько можно похудеть за 3 месяца?
Многие девушки желают похудеть за короткий промежуток времени, используя строгие диеты и голодание. В этой статье вы сможете найти информацию о том, на сколько можно похудеть за 3 месяца и как это можно сделать.
Как похудеть за неделю без диет?
Тренд на похудение заставляет огромное количество людей искать для себя наиболее приемлемый вариант, чтобы избавиться от лишнего веса. В этой статье вы сможете найти информацию, касающуюся того, как похудеть за неделю без диет.
Как похудеть девочке подростку 14 лет?
Многие подростки в современном мире страдают от лишнего веса, что негативно сказывается не только на здоровье, но и на психологическом состоянии. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как похудеть подростку в 14 лет.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice