Фосфор в организме человека

фосфор в организме человека

Фосфор в организме человека является незаменимым элементом, без которого не могут проходить большинство процессов. Давайте разберемся, какое влияние на организм человека имеет фосфор:

  • влияет на нервную систему;
  • входит в состав костной ткани;
  • необходим для нормального функционирования сердца и мозга;
  • без него нарушается работа почек;
  • нужен для нормального роста организма;
  • положительно влияет на обмен веществ;
  • снабжает тело энергией;
  • участвует в процессе деления клеток;
  • активирует воздействие витаминов;
  • положительно влияет на зубы и десна.

Из перечисленных функций видно, что роль фосфора в организме очень важна и незаменима. Ежедневно взрослый человек должен получать 1600 мг этого вещества, для беременных доза увеличивается почти вдвое, для деток - 2000 мг, а для кормящих мам она составляет 3800 мг.

Много или мало?

Когда фосфора в организме не хватает, могут появляться такие симптомы: слабость, снижения аппетита, изменение психологического состояния, а так же боль в костях. Это может быть из-за: недостаточного поступления его в организм, хронических заболеваний, отравления, роль фосфора в организмеалкогольной зависимости, проблем с почками, а так же проблем со щитовидкой. Когда в организме у человека избыток фосфора, то может возникнуть мочекаменная болезнь, проблемы с печенью, а так же появления различны кожных заболеваний и кровотечений. Это происходит из-за нарушения обмена фосфора или же от того, что вы кушаете много консервов и пьете лимонад.

Польза фосфора неоценима, но давайте разберемся, в каких продуктах он содержится. Его много в морепродуктах, а особенно в рыбе, так же он содержится в молочных продуктах, яйцах и икре. Что касается растительных источников фосфора, то это бобовые, орехи, морковь и тыква, а так же крупы, картофель, семечки и грибы.


 
Статьи по теме:
Продукты, богатые магнием
Магний очень важный микроэлемент, обеспечивающий правильную работу большинству систем и органов человеческого организма, поэтому его недостаток негативно сказывается на состоянии здоровья.
Продукты, содержащие цинк
Цинк, помимо всего прочего, играет очень важную роль в обмене веществ организма, а значит, на прямую связан с наличием или отсутствием лишнего веса. О том, благодаря каким продуктам можно восполнить его недостаток мы расскажем в этой статье.
Препараты кальция
Кальций необходим для здоровья человека и очень важен для крепких и здоровых зубов, костей и особенно важен для беременных женщин. При недостатке кальция рекомендуют принимать препараты с кальцием о которых мы расскажем в этой статье.
Продукты, содержащие кальций
Всем известно, что недостаток кальция приводит к ухудшению работы некоторых систем организма и начинают страдать, в первую очередь, волосы, ногти и зубы из-за недостатка строительного материала в виде этого микроэлемента. Как восполнить количество кальция в организме при помощи рациона питания мы расскажем в этой статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice