• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Французская диета для похудения - самые популярные и эффективные варианты

Первая французская диета была изобретена медиком Мишелем Монтиньяком, он предлагал есть только те продукты, у которых низкий гликемический индекс. Сегодня разработано несколько видов диет от француженок: от классической до профессиональной для манекенщиц.

Французская диета для похудения

Французская диета включает только низкокалорийные продукты, употреблять разрешается до 1400 килокалорий в сутки. Какая лучшая французская диета – определиться сложно, каждая женщина выбирает из всех вариантов самую оптимальную, поскольку ограничение – не в количестве, а калорийности. Главные принципы диеты от француженок:

Отлично себя зарекомендовала французская очищающая диета на неделю, при которой очень важно употреблять до двух литров воды. Метод несложный:

1. Первые трое суток – капустный салат с отварной свеклой, свежей морковкой, луковицей и оливковым маслом. В сутки надо употребить 1,5 кило такого блюда.
2. Последующие трое суток – лишь белки. Утром - яблоки и яйца, на ланч - парная рыба, обед – отварной рис с оливковым маслом. Вечером – блюдце творога.
3. В заключительный день – только кефир, выпить полтора литра.

Классическая французская диета

Французская диета для похудения меню выстраивает на семь суток. Мясо, колбаса и рыба употребляется исключительно в отварном виде, выбирают только нежирные сорта и все порции насчитывают по сто граммов. Салат заправляют только растительным маслом в небольших количествах и минимумом соли. Кофе и зеленый чай готовят без добавления сахара.

1-й день:

1. Завтрак. Натуральный кофе и тост из ржаного хлеба.
2. Обед. Салат из одного помидора, двух яиц и листьев салата.
3. Ужин. Отварное мясо (150 г), листья салата.

2-й день:

1. Завтрак. Кофе с кусочком ржаного хлеба.
2. Обед. Отварное мясо нежирных сортов (150-200 г) с томатами и огурцами.
3. Ужин. Пара яиц, сваренных вкрутую, салат из зелени (по вкусу), зеленый чай.

3-й день:

1. Завтрак. Кофе, ломтик хлеба.
2. Обед. Поджаренная морковь, томат и мандарин.
3. Ужин. Салат: вареная колбаса, пара отварных яиц и салатные листы.

4-й день:

1. Завтрак. Кофе и хлеб.
2. Обед. Порция твердого сыра, отварное яйцо, тертая морковь, заправленная растительным маслом.
3. Ужин. Фрукты с кефиром.

5-й день:

1. Завтрак. Тертая свежая морковь, заправленная соком лимона, одно яйцо всмятку.
2. Обед. Томат, рыбное блюдо.
3. Ужин. Порция отварного мяса и стакан кефира.

6-й день:

1. Завтрак. Кофе с тостом.
2. Обед. Отварная курятина и листья салата.
3. Ужин. Отварное мясо и фрукт на выбор (кроме банана и винограда).

7-й день:

1. Завтрак. Зеленый чай с тостом.
2. Обед. Мясо кролика, один апельсин.
3. Ужин. Вареная колбаса с овощным салатом.

Французская диета Мадлен Жеста

Много сторонников приобрела известная французская диета Мадлен Жеста, начинать процесс нужно в выходные, тогда легче перестроиться организму, и соблазнов намного меньше. Такая французская диета в преддверии лета поможет прекрасно подтянуть фигуру. Общий расклад такой:

1. Суббота. С утра выпить до полулитра негазированной воды, чтобы взбодрить организм. Через 60 минут - стакан сока грейпфрута, на полдник – кусочек курицы. Обедать – бульоном из овощей, порцию поделить на три части, овощами поужинать.
2. Воскресенье. Выпить за день до 1,5 литра воды, 500 грамм грейпфрутового сока за пару заходов, можно молока с корицей и медом. Ужинать рыбой на пару.
3. В будни. Начать день со стакана воды с лимоном, через полчаса – стакан грейпфрутового сока. Еще через двадцать минут разрешается выпить несладкое какао. В обед - овощи, петрушка, укроп, салат, апельсины, творог. Ужин - курятина или рыба с овощами. Перед сном разрешается йогурт.

Диета французских манекенщиц

Диета французских моделей включает несколько рационов, они мало отличаются. Ужинать – до 6 часов вечера. Порции– по сто грамм, отварные рыбные и мясные блюда, овощей – по 150, сыра – по 50 грамм. В перерывах разрешается «убить» голод соком или бульоном из овощей. Рацион может быть одним из представленных ниже.

Вариант №1

1. Завтрак. Яйцо, ломтик ветчины, йогурт, чай или кофе.
2. Обед. Луковый суп, сухарики, овощной микс.
3. Ужин. Ломтики мяса, сыра, стакан кефира.

Вариант№2

1. Завтрак. Цитрусовые, хлеб с отрубями, чай.
2. Обед. Креветки, мясо, йогурт.
3. Ужин. Цветная капуста, соус из сои, хлеб из отрубей, чай или кофе.

Вариант№3

1. Завтрак. Ветчина, творожная масса, чай или кофе.
2. Обед. Грибы с маслом из оливок, киви.
3. Ужин. Рыбное блюдо, кефир.

Вариант№4

1. Завтрак. Мюсли, сок, банан.
2. Обед. Яйцо, окунь, приготовленный с обжаренным луком.
3. Ужин. Овощной салат, тушенная фасоль, зелень.

Французская диета - сыр и вино

Своих сторонников нашла и французская диета с вином. Хотя алкоголь во время ограничения пищи запрещен, красное вино считается идеальным для похудения. Оптимальное сочетание вина с твердым сыром, порция – 120 г. Коротко о рационе французской алкогольной диеты:

1. Утром – сыр, кусочек пшеничного хлеба, бокал вина.
2. Днем – сыр, два тоста, вино.
3. Вечером – порция, аналогичная обеду.

Французская белковая диета

Французская белковая диета для похудения требует полностью убрать соленое, приправы, мучное, принимать до 2 литров жидкости: чая или отваров из трав. На чем строится ежедневное меню:

1. Твердый сыр и творожная масса.
2. Тушенное, либо запеченное мясо.
3. Фрукты и овощи.
4. Яйца – до трех в сутки.
5. Сухарики.

Французская бессолевая диета

На бессолевой диете удерживаются далеко не все, потому что безвкусная пища вызывает отвращение. Ужин – не позднее 6 вечера. Порции вареного мясного или рыбного блюда – по 150 г. Самая известная бессолевая диета француженок включает:

1. Утром - кофе либо зеленый чай по утрам.
2. В обед - порция мяса с овощным салатом.
3. На ужин - яйца в сочетании с:

• листовым салатом;
• помидорами;
• морковью;
• мясом.

Французская одуванчиковая диета

Самой оригинальной называют одуванчиковую диету. Французы уверены: она сильно улучшает потенцию и либидо, с чем соглашаются и медики. Держать такой рацион можно от 7 до 10 дней. Французская диета меню предусматривает такое (набор блюд на день):

1. Салат. Листья одуванчика помыть, измельчить, присоединить масло из оливок и зелень.
2. Белковый салат. Листья одуванчика вымочить полчаса в прохладной воде с солью, измельчить, ввести отварное яйцо, зеленый лук и огурец. Плюс масло или йогурт.
3. Пюре. Листья одуванчика, пока не станут мягкими, сунуть в блендер, плюс яйцо, репчатый лук, чеснок и шпинат.
4. Суп. Листья одуванчика проварить две минуты, добавить полстакана любой крупы, картошку, лук, брюссельскую капусту, постное масло и проварить еще 15 минут.
5. Коктейль. Листья провернуть в блендере, развести стаканом кефира, разрешается соль или сладкий сироп.