Фрустрация – что это такое, признаки, причины, отличия от стресса и депривации

Фрустрация – что это такое, признаки, причины, отличия от стресса и депривации

В современных реалиях психология стала доступна широкой общественности. Многие люди слышали термин фрустрация, что это такое и в каких случаях понятие употребляется четко понимают далеко не все. Однако, это состояние свойственно всем человеческим индивидам. В легкой форме оно может помогать в жизни, либо же приводить к серьезным негативным последствиям.

Что такое фрустрация?

Каждый человек на земле имеет цели, планы и мечты. И в жизни у многих бывают ситуации, когда что-то из задуманного или запланированного не получается. В таких случаях психологи употребляют термин фрустрация, что это такое становится понятно уже из дословного перевода термина. Понятие произошло от латинского frustratio, что дословно означает «обман», «расстройство замыслов» или «тщетное ожидание».

То есть фрустрация – это состояние человеческого сознание, возникающее при реальной или выдуманной невозможности удовлетворения определенных потребностей. О ней говорят, когда желания не соответствуют возможностям, возникают реальные, мнимые или свершившиеся преграды для их исполнения. При этом индивидуум испытывает тревожность, разочарование, раздражение, подавленность или отчаяние, но не отказывается от своих целей и продолжает за них бороться.

что такое фрустрация

Примеры фрустрации

Выше уже говорилось о том, что эмоциональная фрустрация – это естественная реакция человеческой психики на некоторые обстоятельства, мешающие осуществлению задуманного. В обычной повседневной жизни примеры такого психического состояния можно увидеть повсеместно:

  1. В фрустрацию впадает человек, будильник которого не сработал. От этого он просыпается позже обычного, не успевает сделать утром то, что запланировал и, например, опаздывает на работу.
  2. О фрустрации можно говорить тогда, когда с ошибками работает компьютерная программа и не сохраняет результаты многочасового труда сотрудника.
  3. Понятие того, что это такое фрустрация можно проследить и тогда, когда супруги ссорятся по поводу планов на совместные выходные. Муж хотел заняться починкой автомобиля, тогда как жене необходимо поехать вместе с ним в торговый центр за покупками и планы обоих партнеров рушатся.

Признаки фрустрации

Ученые считают, что фрустрация в психологии является одним из самых часто встречаемых состояний. В зависимости от структуры психики индивидуума фрустрация может проявляться следующими признаками:

  1. Излишней тревожностью как о реальных, так и о вымышленных проблемах.
  2. Чувство пистонного переживания из-за мелочей.
  3. Ощущение безысходности и отчаяния в сложившихся жизненных условиях.
  4. Убежденность в безвыходности ситуации и в том, что проблему нельзя решить собственными силами.
  5. Раздражение и агрессия, направленные как на окружение, так и на самого человек (аутоагрессия).
  6. Некоторые люди демонстрируя, что это такое фрустрация, начинают вести себя неконструктивно: замыкаются в себе, отказываются действовать для изменения обстоятельств и прочее.
  7. В крайних формах может выражаться в апатии, саморазрушении, комплексах.

Причины фрустрации

Выше уже говорилось о том, что фрустрация возникает в ситуации неудовлетворения неких потребностей и желаний. Принято выделять несколько основных причин такого стечения обстоятельств:

  1. Привация, или лишение желаемой цели изначально, то есть невозможность в силу ряда объективных причин. Например, заключенный мечтает покорить Эверест, но выйти на свободу сможет не скоро. Или человек маленького роста хочет стать звездой баскетбола и другие.
  2. Депривация, или потеря реальных или воображаемых возможностей. К примеру, человек потерял зрение в автокатастрофе и не может заниматься живописью. Еще один пример – после нескольких лет упорного труда коллега сотрудника получает повышение, хотя индивидуум рассчитывал сам занять вакантное место с более высокой зарплатой.
  3. Конфликт, в результате которого определенные желания и мечты являются взаимоисключающими. Например, подросток влюбляется в девушку и мечтает провести с ней всю жизнь. Однако, в процессе отношений возникают ссоры и видение того, что это не самая подходящая кандидатура в супруги.
причины фрустрации

Чем фрустрация отличается от депривации?

В психологии состояние фрустрации считается родственным другому понятию – депривации. Так именуется тяжелое, болезненное и личностно-разрушающее состояние длительного лишения желаемых целей, благ и прочего. То есть фрустрация и депривация отличаются:

  1. Длительностью. Фрустрирует человек ситуативно, тогда, когда о состоянии депривации говорят в результате длительного стресса.
  2. Глубиной воздействия на психику. Лечением депривации занимаются опытные психологи и психотерапевты, потому как при этом могут происходить глубинные процессы разрушения психики индивида. Фрустрация же считается естественной реакцией организма, с которой, в основном психически здоровый человек вполне может справиться сам.
  3. Наличием желаемого. При потере неких благ: денег, уважения, общения, путешествий, говорят, что это фрустрация. В состоянии депривации человек находится тогда, когда у него никогда не было желаемого.
чем фрустрация отличается от депривации

Чем отличается стресс от фрустрации?

Близки по своей сути и такие понятия, как стресс и фрустрация. Стрессом именуется состояние повышенного нервного напряжения, вызванное внешним воздействием. Так проявляется реакция организма, пытающегося самостоятельно справиться с возникшими трудностями. Отсюда исходят и отличия понятий:

  1. Степень воздействия раздражителя. Стресс – ответ организма на сильное, часто экстремальное воздействие извне. При фрустрации такого раздражителя может и не быть.
  2. Тип воздействия. Человек фрустрирует в результате конфликта желаний и действительности, при стрессе конфликт может отсутствовать.
чем отличается стресс от фрустрации

Теории фрустрации

Разобравшись с тем, что означает фрустрация, стоит выделить основные теории формирования этого явления, в результате которых наблюдаются разные реакции на невозможность получить желаемое:

  1. Фрустрация-агрессия, или теория Дж. Долларда, Н. Миллера и Л. Дуба. С приближением к намеченной цели у человека растет накал эмоций, который проявляется вспышками агрессии при невозможности ее осуществления.
  2. Фрустрация-регрессия, или теория К. Левина, Р. Баркера и Т. Дембо. Она прочно связана с пирамидой потребностей А. Маслоу. Суть состоит в том, что невозможность удовлетворения желаний более высших уровней приводит к регрессии (откату на более низшие).
  3. Фрустрация-фиксация, или теория Н. Майера. При невозможности достижения цели индивид начинает вести себя по инерции, не взирая на результат, или фиксируется на самом препятствии.

Виды фрустрации в психологии

В зависимости от сферы жизни, в которой появляются действительные или вымышленные трудности, психологи делят такое состояние на:

  1. Социальную фрустрацию. Она возникает из-за проблем в коммуникации в обществе. Например, неспособность получить некий статус, определенную должность, место в учебном заведении и прочее.
  2. Любовная фрустрация – реакция человека на расставание или проблемы во взаимоотношениях с партнером.
  3. Сексуальную. При этом человек испытывает сексуальное возбуждение и влечение к своему половому партнеру, но секс не приносит желаемого удовлетворения.
  4. Экзистенциальную, или сомнения в смысле своего существования и жизни в целом.
  5. Потребностей, или ту, которая развивается в ходе удовлетворения потребностей согласно пирамиде Маслоу.
  6. Ложную, то есть проявляющуюся не реакцией на определенные трудности, а сбоями в работе участков нервной или эндокринной систем человеческого организма.

Формы фрустрации

В зависимости от характера человека, значение фрустрации может проявляться разными моделями поведения:

  1. Экстрапунитивная модель предполагает обвинение в неудачах других людей и внешние обстоятельства, фиксации отрицательной реакции на них. Например, сексуальная фрустрация так проявляется в агрессии на полового партнера, обвинениях в непривлекательности или несостоятельности.
  2. Интрапунитивная, или модель, при которой личность зацикливается на своих индивидуальных характеристиках как причинах провала.
  3. Импунитивная. При таком подходе неудача воспринимается как поворот судьбы, рассматривается фатализм событий. Человек при этом не зацикливается на неуспехе, продолжает действовать или меняет цель.
формы фрустрации

Реакции на фрустрацию

В зависимости от особенностей психики человека, психологи выделяют следующие типы реакции на фрустрацию:

  1. Агрессия. Это самая распространенная реакция, проявляющаяся активным действием по преодолению трудностей, необходимая для выживания человеческого вида. То есть это нападение или желание напасть по собственной инициативе.
  2. Отступление и уход. Может проявляться как физически (ретировка перед более сильным соперником), так и психологически (признание своего проигрыша).
  3. Регрессия. Тип реакции отката к более простому (нередко инфантильному) шаблону поведения, сформированному в сознании ранее.
реакции на фрустрацию

Последствия фрустрации

Психологи рассматривают понятие фрустрации в нейтральном ключе. Это состояние психики в зависимости от ряда факторов может приводить к разным последствиям:

  1. Позитивным. Для здорового человека преодоление преград может послужить стимулом к дальнейшему развитию, поиску новых путей достижения цели, изменения желаний и прочему.
  2. Негативным. При определенных состояниях человек не способен адекватно реагировать на сложившиеся обстоятельства. Он может проявлять общественно опасную агрессию по отношению к другим людям или самому себе, либо же уходить в мир иллюзий и фантазий, испытывать хронический стресс. Все это приводит к чувству вины, комплексу неполноценности, депрессии и прочим тяжелым психическим состояниям.

Диагностика фрустрации

Для каждого человека чувство фрустрации – это естественная реакция, поэтому любой индивидуум периодически его испытывает. Однако, часто такое состояние затягивается, вызывая целый комплекс проблем с психическим и физическим здоровьем. Для диагностики фрустрации как болезненного чувства существуют специальные психологические методики:

  1. Опросник В. Бойко, с помощью которого человек самостоятельно может определить уровень своей фрустрированности.
  2. Методика Розенцвейга, или самый популярный тест как для взрослых, так и для детей.
  3. Метод Вассермана помогает диагностировать уровень социальной фрустрированности.
  4. Вербальный тест Собчик. С его помощью психологи чаще определяют тип, направленность и интенсивность фрустрации подростков.

Как избавиться от фрустрации?

Психологи разработали целый комплекс мероприятий того, как бороться с фрустрацией. Диагностировав такое состояние, можно:

  1. Посмотреть на себя и ситуацию со стороны, с позиции стороннего наблюдателя. Объективно оценить сложившиеся обстоятельства.
  2. Пересмотреть несбывшиеся желания.
  3. Разработать новый план действий по достижению целей.
  4. Установить реальные конечные сроки работы над целью.
  5. Взять небольшой перерыв и отдых. После восстановления моральных сил решение проблем приходит легче.
как избавиться от фрустрации

Как избежать фрустрации?

Разобравшись с тем, что значит фрустрация, многие индивидуумы начинают активно искать методы по избеганию такого состояния. В условиях современной реальности помочь чувствительному человеку хотя и не на 100% может:

  1. Специализированные занятие и тренинги: арт-терапия, групповые и индивидуальные психологические, проблемно-ориентированные.
  2. Ежедневная дыхательная гимнастика, направленная на снижение нервозности и раздражительности.
  3. Йога, способствующая снятию физических и эмоциональных блоков и зажимов.
  4. Ароматерапия, направленная как на расслабление, так и на поднятие жизненного тонуса и настроения.
  5. Массаж и самомассаж.
  6. Хобби и творческие увлечения.

Книги о фрустрации

Понять, что такое фрустрация в психологии, к каким последствиям она приводит и какие методы нормализации состояния существуют, можно из следующих трудов по этой теме:

  1. «Фрустрация, психологическая самозащита и характер» А. Налчаджян. В книге подробно рассматриваются защитные механизмы психики в состоянии фрустрации и методы их коррекции.
  2. книги о фрустрации фрустрация психологическая самозащита и характер А Налчаджян
  3. «Психология эмоциональных отношений» Л.Я Гозман. Труд, в котором автор рассматривает разные формы проявления фрустрации в зависимости от типов темперамента.
  4. книги о фрустрации психология эмоциональных отношений Л  Гозма
  5. «Агрессия: причины, последствия и контроль» Л. Берковиц. В книге рассматривается одна из самых частых реакций на фрустрацию и методы ее экологичного выражения.
  6. книги о фрустрации агрессия причины последствия и контроль Л Берковиц
 
Статьи по теме:
Что такое фобии – как возникают, симптомы, причины, отличие от страха, основные виды
Что такое фобии, как с ними бороться и нет ли у меня какой-нибудь из них – те вопросы, которыми задаются люди, замечающие за собой неконтролируемые страхи. Психотерапевты давно изучили эту тему, потому воспользуемся их опытом в поисках ответов.
Токсичные родители – что это значит, признаки и типы, влияние на ребенка
Токсичные родители считают, что во всем виноваты их дети. Они зло подшучивают, оскорбляют, передразнивают, стыдят за неудачи. Это накладывает глубокий эмоциональный отпечаток на всю жизнь повзрослевшего чада, влияет на его дальнейшее поведение.
Саспенс – что это такое, сравнение с понятием «катарсис», мастера этого жанра
Когда мы слышим слово «саспенс», то первое, что приходит на ум, какой-нибудь фильм в жанре триллер или произведение мастеров ужаса. У этого термина есть и другое значение, а изучением данного явления занимаются представители когнитивных наук.
Боязнь летать на самолете – как называется, почему возникает страх, существующие симптомы и проблемы
Боязнь летать на самолете – распространенное явление следи пассажиров. Она называется аэрофобией. Вылечить эту болезнь можно, применяя лекарства и методы психологического воздействия. Полезны также советы профилактического характера.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice