Гештальт – что это такое, как работает гештальт-терапия, законы, техники и этапы
Термин «психология» стал известен в 16 в. Изначально эта наука занималась изучением психических и душевных явлений. Позднее стала охватывать другие процессы. Многие задаются вопросом о том, гештальт – что это такое? Чтобы в нем разобраться нужно углубиться в тему.
Что такое гештальт?
Впервые термин появился еще в 1890 г., но особое значение приобрел только в 20 в. С русского название переводится как «форма или вид». Гештельт – это то, что формируется вместе потребностью человека, и имеет связь как с внутренними потребностями, так и с внешней средой. Люди вкладывают свои эмоции в каждую конкретную ситуацию, пропуская ее через себя. При этом часто не замечая деталей, которые порой очень важны.
Чтобы понять, что такое открытый гештальт, можно привести простой пример из жизни. Женщина решила сшить себе платье, но в процессе поняла, что проще купить в магазине. Вещь остается не доделанной, и все время попадается на глаза. Она постоянно возвращается к ней. Чтобы решить эту проблему, ей нужно дошить платье или выбросить его.
Что такое гештальт-терапия?
Многие приемы были разработаны еще 50 лет тому назад. Они стали почти народными, но включены в работу нашей современной психологии. Рассматриваемое направление является неким принципом, заимствованным из философии востока, это целостный подход, который рассматривает не только человека, но и его внутренний мир.
Гештальт-терапия – это гуманистическое направление в психотерапии, которое предоставляет основу для работы с внутренним миром человека. Начиная от каких-либо детских переживаний до бизнес консультирования первых лиц. Данная теория считает людей одним целым явлением с осознанными и неосознанными мыслями, телом и разумом.
Как работает гештальт-терапия?
Данное направление сильно отличается от тех, что существуют в психологии. Считается, что человек не может жить изолированно, внешний мир питает и только в нем возможна нормальная жизнь. В контакте с ним можно взять то, чего не хватает и отдать то, что переполняет. Когда этот процесс нарушается, то остается только ходить по кругу в поисках ответа.
Гештальт теория заключается в том, что врач в диалоге с клиентом выступает одновременно как профессионал и простой человек, который показывает свою сущность, всего себя. Он помогает восстановить то свободу в отношениях с миром, которая была потеряна. Нужно понимать, что это очень долгая и кропотливая работа.
Законы гештальтпсихологии
Марк Вертгеймер – человек, который основал данное направление. Он получил большую известность благодаря своим работам, над которыми трудился немало времени. В дальнейшем он расширял свои же собственные воззрения, которые помогли ему выявить идеи и принципы гештальт-терапии. Целостный человек в его понимании – тот, кто имеет полное слияние с миром. Его великое дело изучали многие ученые того времени. На основе методов и результатов они смогли сформулировать свое восприятие движения.
Вертгеймер смог составить законы гештальтпсихологии, которые помогли определить целенаправленность и дать полную оценку.
- Закон фигуры и фона. Человек воспринимает фигуры как что-то замкнутое, но целое. Фон, это то, что находится позади самой фигуры.
- Закон константности. Правило свидетельствует о том, что все в жизни стремится к постоянству.
- Закон транспозиции. Психика человека реагирует только на соотношение.
- Закон близости. Каждому проще всего объединить схожие предметы в одно целое.
- Закон замыкания. Он помогает восполнить все пробелы в жизни.
Техники гештальт-терапии
Одна из особенностей сеанса – это построение особенных отношений специалиста с пациентом. Он должен помочь пробудить чувства в сознании не только у клиента, но у себя. Впоследствии посетитель сам учится отслеживать свое состояние и нести за него полную ответственность, отличать прошлое от настоящего.
Гештальт-подход в психологии заключается в том, чтобы оказать помощь человеку не только в определении смысла и чувств поступка, но научить его самостоятельно осознавать проблемы и понимать их значение. В настоящее время терапия представляет уникальный подбор методик, которые применяются для решения многих проблем.
Техники проведения сеанса проводятся с учетом специально подобранных упражнений, которые направлены на изучение концентрации внимания человека, его чувств, самосознания, на высвобождение эмоций. Упражнения поделены на небольшие группы. Отличаются техники методом осуществления и направленностью.
- Горячий стул. В центр ставится стул, а вокруг него садятся присутствующие. Кто желает, садится на него и рассказывает о своих проблемах, которые волнуют.
- Здесь и сейчас. Во время беседы решаются проблемы, которые волнуют людей на данный период времени.
- Обратная связь. Данный метод подразумевает полную психологическую связь врача и пациента.
- Сейчас я осознаю. Это упражнение способно натренировать активность и усилия посетителя.
Этапы гештальт-терапии
Данное направление уделяет огромное внимание развитию мышления человека. Гештальт-подход полностью основан на собственных теоретических тезисах, постулатах психоанализа и некоторых элементов психодрамы. Ученые постоянно дополняли информацию новыми умозаключениями. Например, единство души и тела появилось благодаря трудам Келера, Гольдштейна и других. Ученые пришли к выводу, что мысли – это один единый процесс, разобарться в котором непросто.
Гельштат-терапию можно разделить на несколько этапов.
- Необходимо осознать вопрос или проблему.
- Понять, как решить ее.
- Выясняя, гештальт – что это, стоит попробовать получить ответ с помощью инсайта.
- Найти пути решения проблемы и возможности для их реализации в жизнь.
Кому подходит гештальт-терапия?
К методам лечения может прибегнуть абсолютно любой человек, который испытывает какие-либо трудности, например, в общении или самоопределении. Рекомендована терапия и тем, кто подвержен психосоматическим заболеваниям, фобиям, депрессиям, расстройствам невротического характера, раздражительности и тревожности.
Гештальтпсихолог помогает решить данные проблемы. По статистике, за помощью обращаются чаще женщины, чем мужчины. Они открыты и эмоциональны, быстрее налаживают контакт со специалистом, прислушиваются к советам и рекомендациям. Вполне хорошо чувствуют себя в различных играх и занятиях с группой.
Что значит закрыть гештальт?
Очень часто в жизни происходят события, которые по какой-то причине остаются незаконченными или забытыми. Спустя некоторое время, когда человек вспоминает о них, это начинает тревожить. Мысли о не сделанной работе постоянно напоминают о себе. Невозможно поставить точку в этой истории. Это и означает незакрытый гештальт, то есть некий вопрос/дело/период, который не был завершен.
Как закрыть гештальт?
Чтобы решить проблему необходимо вернуться в свое прошлое и проработать его. Следует заново пережить те моменты, которые могут принести боль и разочарование. Копаться в себе непросто, но только дойдя до конца, можно пережить проблему и закрыть гештальт. Произойти это должно на невербальном уровне. Это поможет наладить не только свою жизнь, но и помочь в отношениях с другими людьми. В настоящее время многие задаются вопросом, как закрыть гештальт самостоятельно без привлечения специалистов. Самому это сделать реально, но сложно.
Важно пройти три основных шага.
- Работа над одной из ситуаций. Узнавая, что же такое на самом деле гештальт, следует начать изучение проблемы, которая беспокоит.
- Высказать варианты развития событий. Важно продумать, как ситуация могла бы выглядеть с другой стороны.
- Пересмотреть моменты своей жизни. На последнем этапе нужно изменить представление о себе, пережить все эмоции и поставить точку.
Как проходит сеанс гештальт-терапии?
В работе с клиентом предусматриваются не только рассуждения и объяснения, но и поиск решения, взаимодействие с чувствами и сознанием. Изначально человек ставит задачу и озвучивает ее. Врач будет интересоваться, что он чувствует и думает по этому поводу. Он просматривает реакции на то, как сидит и ведет себя клиент.
Гештальт-терапевт может ставить некоторые эксперименты, которые относятся к данной проблеме клиента. Выполняя простые действия, рассматривая разные ситуации, специалист подмечает в человеке многие мелочи и детали, которые помогают сложить некую картинку и сделать выводы. В итоге на основе полученной информации клиент с помощью специалиста находит пути решения имеющейся проблемы.
Книги по гештальт-терапии для начинающих
Чтобы разобраться в данном направлении и начать самостоятельно решать свои проблемы, можно воспользоваться помощью авторов, которые проводили исследования в этой области. Многие труды описывают суть подхода к определенной задаче. Популярные книги по гештальт-терапии:
- «Теория и практика гештальт-терапии на пороге XXI века» Аралов М.П. Автор внес в сборник работы, которые описывают суть подхода и практические сферы, где он используется.
- «Руководство по гештальт-терапии». Булюбаш И.Д. В данной книге описано то, что может вызвать интерес как у новичков, так и у специалистов в этом направлении. Разные техники, умозаключения и советы, помогут во многом разобраться.
© Orphus