Гимнастика для глаз по Аветисову

гимнастика для глаз по аветисову

Абсолютно все офтальмологи советуют выполнять упражнения для тренировки аккомодации. Одним из самых рекомендуемых комплексов в этой области считается гимнастика для глаз по Аветисову. Она служит прекрасной профилактикой расстройств зрения, а также эффективным способом восстановления его остроты. Упражнения легко выполнять даже на рабочем месте, во время обеденного перерыва.

На чем основана гимнастика для глаз Аветисова?

Принципы, на которых базируется рассматриваемая техника восстановления зрения:

  • укрепление глазных мышц;
  • доведение правильных движений глазного яблока до автоматизма;
  • тренировка аккомодации;
  • улучшение циркуляции внутриглазной жидкости и крови в сетчатке.

Для достижения указанных целей важно выполнять упражнения регулярно на протяжении длительного времени.

Как проводится гимнастика для глаз Аветисова?

Перед тренировкой нужно сесть на стул, выпрямить спину и максимально расслабиться.

Гимнастика для глаз по Аветисову в картинках с комментариями:

  1. Зажмуриться, плотно сжимая веки, на 5-8 секунд, после этого широко открыть глаза и постараться не моргать около 10 секунд.
  2. Поводить глазными яблоками вправо-влево несколько раз.
  3. Совершать вертикальные движения глазами, а именно – вверх и вниз на протяжении 6-8 секунд.
  4. гимнастика для глаз по аветисову в картинках 1 (1-3)
  5. Вращать глазными яблоками по направлению хода секундной стрелки 5 секунд, а затем – наоборот, тоже 5 секунд.
  6. Свести взгляд в нижний правый и перевести его в верхний левый угол. То же самое сделать для противоположной стороны. Повторить несколько раз.
  7. гимнастика для глаз по аветисову в картинках 2 (4,5)
  8. Выпрямить указательный палец или взять в руку карандаш. Вытянуть его перед собой, после чего медленно приближать к носу, фокусируясь на кончике пальца либо карандаша. Довести предмет до переносицы, подержать там 5-6 секунд.
  9. Внимательно смотреть вдаль, можно сосредоточиться на каком-то предмете (2-3 секунды). Резко поставить карандаш перед глазами на расстоянии полностью вытянутой руки (около 30 см), сфокусироваться на нем, смотреть 4-5 секунд. Снова посмотреть вдаль. Повторить 12 раз.
  10. гимнастика для глаз по аветисову в картинках 3 (6,7)
  11. Вырезать из липкой яркой бумаги кружок диаметром от 3-х до 5 мм, прикрепить его к оконному стеклу на уровне глаз. Переводить взгляд с бумажной метки на объекты за окном и обратно, повторить 11-12 раз.
  12. гимнастика для глаз по аветисову в картинках 4 (8)
  13. Медленно обрисовать глазными яблоками цифру 8, повторить не менее 6 раз.
  14. Сделать такое же упражнение, как в пункте 1.
  15. Вытянуть руку перед собой (на уровне глаз), отогнуть большой палец вверх. Сфокусироваться на его кончике. Медленно отвести руку, не сгибая ее, влево, продолжая следить глазами за пальцем. То же самое сделать для другой стороны. Повтор – 5-7 раз.
  16. гимнастика для глаз по аветисову в картинках 5 (9-11)
  17. Прикрыть веки, расслабиться. Указательные пальцы обеих рук поместить на внешнюю сторону глаза, легко помассировать.
  18. Не поднимая век, совершить вращательные движения глазными яблоками сначала в одну, потом в другую сторону.
  19. гимнастика для глаз по аветисову в картинках 6 (12,13)
 
Статьи по теме:
Гимнастика для глаз по Жданову
Вы наслышаны об упражнениях для восстановления остроты зрения, разработанных профессором Ждановым? Хотите точно знать, как их правильно выполнять и от чего они помогают? Тогда прочитайте предлагаемый новый материал и посмотрите наглядное руководство.
Болят глаза – причины
Боль в глазах может быть вызвана как офтальмологическими заболеваниями или повреждениями, так и патологиями в организме, не имеющими непосредственной связи с органом зрения. О возможных причинах возникновения болевых ощущений в глазах узнайте из нашей статьи.
Очки с дырочками
Одним из способов коррекции зрения является ношение специальных очков с дырочками. Но не все специалисты считают очки с перфорацией эффективным средством восстановления зрения. Попробуем выяснить, для чего нужны очки с отверстиями, и как применять их с пользой для глаз.
Смешанный астигматизм
Смешанный астигматизм – достаточно распространенная патология, которая чаще бывает врожденной, но иногда возникает вследствие травм, неудачных операций, различных офтальмологических заболеваний. Узнайте, каковы проявления этого дефекта зрения, и как он корректируется.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice