Гимнастика для глаз по Жданову

гимнастика для глаз по жданову

Существует много разнообразных методик для восстановления остроты зрения. Одним из популярных комплексов является гимнастика для глаз по Жданову. Упражнения очень просты для выполнения, но эффективно помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью и, судя по многочисленным положительным отзывам, даже с астигматизмом на ранних стадиях.

В чем заключается лечебная гимнастика для глаз по методу профессора Жданова?

Владимир Георгиевич Жданов разработал свою систему, основываясь на том, что все расстройства зрения происходят из-за неправильной работы мышц, отвечающих за подвижность глаза. Кстати, его гимнастика во многом похожа на упражнения, рекомендованные офтальмологом Уильямом Бейтсом еще в начале 20 века. Они направлены на ослабление чрезмерно напряженных и стимуляцию слишком малоактивных глазных мышц. В результате создается идеальный баланс подвижности, что позволяет восстановить правильную фокусировку и остроту зрения.

Упражнения из гимнастики для глаз по Жданову при дальнозоркости и близорукости

Перед началом занятия важно расслабиться, сесть ровно на стул, быстро поморгать, не сильно сжимая веки, чтобы максимально снять напряжение с мышц. Все рекомендации выполняются исключительно глазами, лицо не двигается. Очки, линзы следует снять.

Гимнастика для глаз по методу Жданова:

  1. Посмотреть вверх, а затем вниз. Двигается только глазное яблоко. Повторять 5 секунд, но не менее 6 раз.
  2. Максимально отвести взгляд сначала влево, потом – вправо. Тоже повторить в течение 5 секунд.
  3. Двигать глазами по окружности, несколько раз по направлению движения и несколько раз против часовой стрелки.
  4. Быстро сжимать и разжимать веки.
  5. гимнастика для глаз по методу жданова 1 (1-4)
  6. Зрительно нарисовать прямые диагональные линии глазами – отвести глаза к правому нижнему углу, поднять их наискось к левой верхней точке. Аналогично провести диагональ в противоположном направлении.
  7. Часто поморгать, не сильно сжимая веки.
  8. Поднести указательный палец к глазам, расположить его на переносице. Постараться сфокусироваться на пальце.
  9. Подойти к окну, сосредоточиться на каком-то близком предмете, например, оконной ручке. После этого сразу перевести взгляд на отдаленный объект, и постараться сфокусироваться на нем.
  10. гимнастика для глаз по методу жданова 2 (5-8)

Каждое упражнение необходимо повторять как минимум по 6 раз в течение 5-6 секунд.

Гимнастика для глаз по Жданову при астигматизме

Стоит заметить, что офтальмологи скептически относятся к рассматриваемой методике для лечения астигматизма, но поклонников у нее довольно много.

Техника выполнения:

  1. Поочередно смотреть вверх и вниз, влево и вправо, как бы обводя воображаемый крест перед глазами.
  2. Очертить глазными яблоками правильную окружность.
  3. Повторить первое упражнение, только крест должен быть из диагональных линий.
  4. Совершить движения глазными яблоками, будто обводя квадрат.
  5. Очертить глазами знак бесконечности.
  6. Обвести глазными яблоками воображаемую цифру 8.
  7. гимнастика для глаз по жданову при астигматизме

Перечисленные упражнения тоже необходимо повторять по 6-7 раз, после каждого часто-часто моргать, не сильно сжимая веки. В дальнейшем можно усложнить гимнастику, добавляя в комплекс такие фигуры как спираль и зигзаг.

Противопоказания к гимнастике для глаз по методике профессора Жданова

Есть 2 ситуации, при которых категорически нельзя пользоваться представленными упражнениями:

  • отслоение сетчатки глаза (гимнастика по расслаблению и напряжению мышц только усугубит состояние);
  • период реабилитации после хирургических вмешательств на сетчатке (запрещено делать упражнения, если с момента операции прошло менее 6 месяцев).
 
Статьи по теме:
Болят глаза – причины
Боль в глазах может быть вызвана как офтальмологическими заболеваниями или повреждениями, так и патологиями в организме, не имеющими непосредственной связи с органом зрения. О возможных причинах возникновения болевых ощущений в глазах узнайте из нашей статьи.
Очки с дырочками
Одним из способов коррекции зрения является ношение специальных очков с дырочками. Но не все специалисты считают очки с перфорацией эффективным средством восстановления зрения. Попробуем выяснить, для чего нужны очки с отверстиями, и как применять их с пользой для глаз.
Смешанный астигматизм
Смешанный астигматизм – достаточно распространенная патология, которая чаще бывает врожденной, но иногда возникает вследствие травм, неудачных операций, различных офтальмологических заболеваний. Узнайте, каковы проявления этого дефекта зрения, и как он корректируется.
Гимнастика для глаз по Норбекову
Гимнастика для глаз нужна не только тем, кто страдает от проблем со зрением. В качестве профилактики делать ее очень желательно каждому. Очень проста и эффективна гимнастика по методу Норбекова. Подробнее о ее основных принципах и упражнениях расскажем в статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice