Гимнастика для лица от морщин
Появление складок и морщин на лице неизбежно, но процессы старения кожи можно существенно замедлить и выглядеть на 10-15 лет моложе. Для этого не требуется приобретать дорогостоящую косметику, посещать салон красоты, использовать аппаратные методики или обращаться к пластическому хирургу. Все, что нужно – регулярная гимнастика для лица от морщин. Постоянное выполнение упражнений, конечно, не приносит мгновенных результатов, но уже через несколько месяцев эффект будет налицо.
Лучшие виды гимнастики для лица от мимических морщин
Разработано множество разнообразных комплексов фейсбилдинга, форминга и лифтинга, авторы которых обещают потрясающие результаты уже через 2 недели применения. На самом деле, эффективными считаются лишь некоторые типы упражнений:
- гимнастика Камиллы Волер;
- йога для лица;
- фейсформинг Бениты Кантиени;
- гимнастика Кэрол Мадджио;
- лицевой бодифлекс;
- фейслифтинг Марии Рунге;
- методика Рейнхольда Бенца;
- фейсбилдинг Евы Фрейзер.
Желательно дополнить выбранный комплекс гимнастики для лица от морщин китайской или японской массажной техникой – цигун, шиацу или асахи. Такой подход ускоряет получение желаемого эффекта, так как мануальное воздействие улучшает местное лимфо- и кровообращение, способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.
Базовая гимнастика для мышц лица от морщин
Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, нужно освоить базовую гимнастику. Это позволит оценить, насколько хорошо то или иное упражнение разглаживает морщины, отражается на рельефе, контурах лица и его скульптурности.
Перед началом занятий следует тщательно очистить кожу и вымыть руки с мылом. Также необходимо подготовить зеркало, которое поможет все время контролировать правильность выполнения гимнастики. Желательно, чтобы во время сеанса никто не мешал и отвлекал.
На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.
Базовая гимнастика:
- Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках.
- Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему веку. Если сначала ничего не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
- Чуть приоткрыть рот. Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи.
- Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть видно.
- Нижнюю челюсть слегка отвести назад. Совершать движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову.
- Приоткрыть немного рот. Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
- Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо зафиксировать.
- Опускать вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного треугольника. При этом нижняя губа двигаться не должна.
- Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста волос. Хорошо прижать ладони к коже.
- Подымать вверх брови, насколько это возможно.
- Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть глаза. Брови шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
- Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно. Хорошо прижать.
- Снова плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.
Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках. Более того, данный комплекс помогает улучшить рельеф кожи, восстанавливает овал, делает четкими скульптурные контуры лица.
Точечная гимнастика-массаж для лица от морщин
Усилить эффект от вышеприведенных упражнений можно, если дополнить его мануальным воздействием на биологически активные точки на лице, которые показаны на рисунке.
Достаточно по 5-10 секунд нажимать на них подушечками пальцев, чтобы повысить выработку коллагена и эластина, укрепить мышцы, улучшить капиллярное кровообращение, восстановить форму лица и нормализовать его оттенок.
© Orphus