Гимнастика Шишонина
Проблемы с шеей в наши дни свойственны каждому второму человеку. Причем если раньше это правило распространялось только на людей зрелого возраста, то теперь легко встретить подростков и даже детей с остеохондророзом. Сейчас обрела популярность лечебная гимнастика доктора Шишонина, которая посредством несложных упражнений позволяет решить эту проблему.
Зарядка по Шишонину
Из-за стрессов и постоянного нервного напряжения страдает не только ЦНС, но и позвоночник. Шейная гимнастика Шишонина рассчитана на ежедневное выполнение: вреда от нее быть не может, только польза. Особенно хороша она для тех, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти и болями в верхнем плечевом поясе. В ходе зарядки вы разомнете шею, и предотвратите самые неприятные последствия, которые порождает нарушение кровообращения в этом отделе. Особенно это актуально для тех, кому уже более 40 лет.
Спустя неделю зарядки вы заметите, что голова стала ясной, мысли четкие и ясные – все это достигается за счет улучшения мозгового кровообращения.
Чтобы выучить комплекс, его следует выполнять ежедневно первые две недели, желательно, стоя перед зеркалом. Далее можно будет перейти на занятия 3-4 раза в недели.
Гимнастика Шишонина
Комплекс рассчитан на фиксацию определенных позиций. На видеоролике вполне доступно показано, и даже подписано, что и как нужно сделать. В качестве примера опишем несколько положений. Комплекс выполняется сидя, и делать это можно хоть дома, хоть на работе.
- Наклоните голову вправо, как если бы вы тянулись ухом к плечу. Зафиксируйте крайнее положение на 10-15 секунд. Это не так просто, как кажется на первый взгляд.
- Наклоните голову влево, как если бы вы тянулись ухом к плечу. Зафиксируйте крайнее положение на 10-15 секунд.
- Вытяните шею вперед и вверх. Зафиксируйте крайнее положение на 10-15 секунд. Затем отведите голову назад, но не запрокидывайте ее. Повторите несколько раз.
- Вытягивайте шею максимально вперед, фиксируйте положение на 10 секунд. Затем из этого положения переводите голову сначала вправо, затем в исходное, затем влево. В каждом положении фиксируйте шею на 10 секунд.
Уже после первого выполнения этого простого комплекса вы почувствуете необычайный комфорт в области шеи, как после хорошего массажа.
© Orphus