Гиповитаминоз

Гиповитаминоз

После летнего фруктово-овощного бума осенняя усталость и частые заболевания ставят в тупик. Кормили организм витаминами, кормили, а он «жалуется»…Вся беда в том, что большинство витаминов не накапливаются в организме человека. Поэтому стоит расслабиться, не уследить за рационом, пропустить симптомы дисбактериоза, как возникает гиповитаминоз.

Авитаминоз и гиповитаминоз

Нехватка витаминов – довольно частое явление. Стоит заметить, что авитаминоз и гиповитаминоз – разные понятия. Первое обрело популярность, но характеризуется оно полным отсутствием витамина или группы витаминов в организме. Второе понятие описывает менее тяжелое состояние и означает нехватку витаминов. В группе риска беременные и дети, то есть те, у кого развивающиеся системы организма требуют дополнительного поступления жизненно необходимых аминокислот. Хотя в силу неблагоприятных экологических условий и некачественных продуктов питания, гиповитаминоз, особенно в осенне-зимнем периоде, встречается почти у каждого человека. В зависимости от конкретной группы недостающих веществ, такое состояние может проявиться различными симптомами. Но всех их объединяют:

  • усталость, слабость и сонливость;
  • изменение слизистых или кожных покровов;
  • раздраженность.

Гиповитаминоз витамина А

Один из витаминов, который не требует постоянного пополнения - витамин А. Имея свойство накапливаться в организме, этот витамин редко становится причиной гиповитаминоза. Но для усвоения бета-каротина, который после некоторых химических реакций превращается в витамин А, нужно достаточное поступление в организм растительных и животных жиров. При недостаточном поступлении этого витамина можно говорить о гиповитаминозе кожи. Симптомы гиповитаминоза витамина А следующие:

  • сухая и вялая кожа, а также слизистая оболочка глаз;
  • нарушения сна;
  • снижение защитных сил организма;
  • ухудшение зрения.

Чтобы восполнить нехватку витамина А, стоит включить в рацион продукты, содержащие бета-каротин: морковь, тыкву, петрушку, персики, яблоки, абрикосы, шпинат, зеленый лук, молокопродукты, печень, яйца.

Гиповитаминоз витаминов группы В

Группа витаминов В – широкий спектр витаминов, которые, тем не менее, в естественном состоянии «живут» вместе. Это водорастворимые аминокислоты, накопительных свойств у них нет, за исключением витамина В12. Витамины этой группы участвуют в снабжении клеток кислородом, а также в процессах нервно-мозговой деятельности. Симптомы гиповитаминоза витаминов группы В весьма серьезны:

  • ухудшение памяти;
  • раздражительность;
  • депрессивные состояния;
  • нарушение терморегуляции;
  • усталость;
  • снижение веса.

При гиповитаминозе В2 могут возникать режущие боли в глазах, гиповитаминоз В12 ведет к провалам памяти, а гиповитаминоз В6 приводит к себорее лица и шеи, заболеваниям полости рта.

Устранить нехватку витаминов группы В можно, включив в свой рацион молоко, рис, грецкие орехи, гречневую и овсяную каши, печень, рыбу, мясо, творог, сыр.

Гиповитаминоз витамина Д

Для усвоения кальция необходим витамин Д. Его нехватка провоцирует следующие процессы:

  • рахит у детей;
  • частые повреждения костей и зубной эмали у взрослых.

Если регулярно принимать в пищу продукты с высоким содержанием кальция и чаще бывать на солнышке, такие проблемы исключены. Хотя в некоторых случаях гиповитаминоз витамина Д спровоцирован нарушением фосфорно-кальциевого обмена, болезней и патологий организма.

Гиповитаминоз витамина Е

Витамин Е или токоферол – жирорастворимый витамин, влияющий на стойкость клеточных оболочек к окислению. Из-за нехватки этого вещества в организме происходит следующее:

гиповитаминоз витаминов группы в
  • ослабевание мышечных тканей;
  • нарушение репродуктивных функций организма.

Во избежание нехватки витамина Е стоит акцентировать внимание на богатой токоферолом пище: арахис, миндаль, овсянка, кукурузное и подсолнечное масло, бобовые, плоды шиповника, печень, молоко, яйца (желток).

Синтетические препараты – тоже отличный способ восполнить нехватку необходимых организму веществ. Для профилактики гиповитаминоза в сезон отсутствия многих источников витаминов не помешает принять курс комплекса витаминов, выбрать их поможет ваш терапевт.

 
Статьи по теме:
Артрит стопы
Наша сегодняшняя статья об артрите стопы. Из нее вы узнаете о причинах, видах и симптомах, о том, что может спровоцировать приступ артрита стопы, и о лечении данного заболевания различными методами. А также получите несколько действенных рецептов от народной медицины.
Бурсит локтевого сустава - лечение
Наш сегодняшний материал о бурсите локтевого сустава. В нем мы расскажем вам обо всех видах, причинах, и симптомах данного заболевания, о лечения народными средствами. А также, при каких условиях операции локтевого бурсита не избежать. Все это вы найдете в нашей новой статье.
Вальгусная деформация стопы
Сегодня мы расскажем вам о вальгусной деформации стопы. О главных причинах возникновения заболевания, эффективном массаже, оперативном вмешательстве и послеоперационной реабилитации. А также о прогнозе для людей с подобным диагнозом, подробнее читайте в нашей новой статье.
Операции на позвоночнике
Операция на позвоночнике – это крайняя мера, к которой прибегают, когда испробованы все методы безоперационного лечения. Именно об этом наша новая статья. Из нее вы узнаете о реабилитации и восстановлении, а также о возможных последствиях оперативного вмешательства.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice