• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношенияеще ▼
• Материнство
• Фитнес
• Еда
• Дом
• Красота и здоровье

• Карьера
• Секс
• Любовь
• Семья и свадьба
• Познай себя
• Саморазвитие

Гормон стресса – кортизол, пролактин, адреналин, норадреналин, тироксин

Стресс – постоянный спутник современного человечества. Мы начинаем испытывать его с раннего детства, и он неустанно находится с нами до старости. Известно, что вреден не сам гормон стресса, а его переизбыток. Реакция организма на него чаще влечет негативные последствия в условиях города и постоянной занятости.

Какие гормоны выделяются при стрессе?

В 20-е годы прошлого века психофизик Уолтер Кеннон установил, что организм способен успешно приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. На вопрос, какой гормон вырабатывается при стрессе врачи отвечают – кортизол, но справиться с непростыми условиями помогает не только он. Тироксин, пролактин, норадреналин и адреналин тоже способствуют адаптации человека к напряженной обстановке.

Чтобы лучше понять механизм выработки гормонов, следует привести пример. При первом прыжке с парашютом человек испытывает страх, стимулируя выработку кортизола. Если он занимается этим видом спорта регулярно, боязни он уже не испытывает, его заменяет стресс в паре с удовольствием, что становится причиной выработки адреналина и норадреналина.

Гормон стресса кортизол

Он необходим организму человека, ведь выполняет ряд важных функций, главная из которых – адаптация к условиям изменяющейся среды. Полезно знать, где вырабатывается гормон стресса, так, это происходит в надпочечниках. В эмоционально трудных ситуациях кортизол угнетает все функции организма, которые не нужны ему в этот момент, замедляя процессы роста и прекращая деятельность ЖКТ и репродуктивной системы. Вот почему в состоянии напряжения человек не думает о еде и сексе.

То есть «главный» гормон стресса – это кортизол. Он уже успел снискать дурную славу, так как в больших количествах он становится причиной бессонницы, накопления жировых отложений и разрушения мышечной массы. При этом он оказывает и положительное действие на организм:

Гормон стресса пролактин

Этот гормон вырабатывается гипофизом – главной железой эндокринной системы. Он регулирует репродуктивную функцию, отвечает за лактацию, оказывает влияние на вес у мужчин и женщин. Пролактин влияет и на поведенческо-психические реакции человека, помогая адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Самая распространенная причина повышения пролактина – это постоянный стресс. Если этот гормон стресса у женщин выше нормы, он способен привести к бесплодию, заболеваниям репродуктивных органов и депрессии. У мужчин его высокий уровень может вызвать полную дисфункцию половых органов.

Гормон стресса адреналин

Основное его количество вырабатывает кора надпочечников. Адреналин в небольшом количестве в организме присутствует постоянно. Начинает этот гормон сильного стресса активно вырабатываться в ответ на экстремальные психоэмоциональные и физические факторы: страх, гнев, радость, боль. Действие адреналина на организм непродолжительно – около 5-ти мин. Этот гормон стресса у мужчин вызывает прилив энергии.

Гормон стресса норадреналин

Норадреналин по действию схож с адреналином. Этот гормон, выделяемый при сильном стрессе, дополняет адреналин короткими симпатическими эффектами. Он влияет на активность мозга и подвижность человека. Оказывая действие на гипоталамус и миндалины, этот гормон стресса снижает тревожность и увеличивает уровень агрессии. Норадреналин отвечает и за выраженность эмоционального поведения, чаще в положительном ключе.

Гормон стресса тироксин

Последним рассмотрим тироксин, вырабатываемый щитовидной железой. Важно знать не только, как называется гормон стресса, но и как он влияет на организм. Однако о его воздействии при стрессе пока известно мало, установлено лишь, что его уровень повышается в экстремальных ситуациях. К основным функциям, выполняемым тироксином, относят:

Норма гормона стресса

Основным гормоном стресса ученые считают кортизол. Он усиливает действие двух других – адреналина и норадреналина, поэтому в трудных ситуациях необходим организму. Его показатели увеличиваются при хроническом стрессе. Синтезируется этот гормон регулярно, в течение суток его количество в организме постоянно меняется. Днем уровень кортизола высок, а ночью наблюдается самая низкая его концентрация.

Если присутствуют апатия, нарушение менструального цикла, постоянная слабость и высокая жажда, сопровождаемая активным выделением мочи, следует сдать анализ на уровень кортизола. Явные симптомы того, что повышен гормон стресса – это отложение жира в области лица, шеи и живота, ослабление мышц и хрупкость костей. Нормы кортизола:

• утро (8:00) – от 5-ти до 25-ти мкг/дл;
• полдень (12:00) – от 4-х до 20-ти мкг/дл;
• вечер (18:00) – от 2-х до 9-ти мкг/дл;
• полночь (00:00) – от 0 до 5-ти мкг/дл.

Уровень других гормонов стресса тоже должен быть в норме:

1. Пролактин у женщин – от 69 до 750 мМЕ/л; у мужчин – от 57 до 600 мМЕ/л. У беременных показатели совершенно иные – от 690 до 15 000 мМЕ/л.
2. Адреналин и норадреналин у взрослых людей – 0-20,1 мкг/сут и 15-80 мкг/сут.
3. Тироксин – 10,3-24,5 пмоль/л.

Что провоцирует гормон стресса?

Каждый гормон оказывает разное действие на организм, но можно выделить их комплексное воздействие:

1. Кортизол. Во время сильного стресса он начинает усиленно вырабатываться, ускоряя сердцебиение и повышая (но умеренно) артериальное давление. Он помогает, например, убежать от преследователей, выбраться из-под завалов.
2. Адреналин. Ускоряет сердцебиение, расширяет бронхи и зрачки, замедляет работу органов пищеварения, сужает сосуды, улучшает память, способствует концентрации внимания, притупляет боль.
3. Норадреналин. Стимулирует активность,вызывает повышение артериального давления, регулирует сенсорные потоки, не давая человеку отвлекаться на незначительные задачи, оказывает обезболивающий эффект, увеличивает скорость бега и помогает быстрее запомнить информацию.
4. Пролактин. Его уровень повышается не только в стрессовых ситуациях, но и во время депрессии. Этот гормон при стрессе мобилизует защитные силы организма, замедляя обмен веществ. Работают только необходимые для выживания системы.

Гормоны стресса и их влияние на организм

Система реакции на эмоционально трудную ситуацию во многом ограничивает функции организма. Все показатели возвращаются в норму, как только опасность проходит. Уровень кортизола и адреналина снижается, сердце начинает работать в привычном режиме, нормализуется артериальное давление, возобновляют деятельность другие системы организма. Если человек находится в напряжении постоянно, не выплескивая его занятиями спорта или другой активностью, система «анти-стресса» находится долгое время в режиме активации, что негативно сказывается на здоровье.

На что влияет гормон стресса, может ответить любой врач. Его губительное влияние распространяется на весь организм, поэтому и говорят, что все болезни от нервов. Эндокринолог Ю. Потешкин объясняет, что главный гормон психологического стресса –кортизол сейчас повышен у многих. Причина – напряжение, которое сопровождает человека на учебе или работе. То же самое происходит с другими гормонами стресса. В результате может возникнуть:

Как проверить гормон стресса?

Раньше психоэмоциональное напряжение было связано с недостатком пищи, сейчас же большинство беспокоится о финансах, личной жизни или близких. Чувствуете, что ваш организм находится в состоянии тревожности? Анализ крови на гормоны стресса поможет определить, имеются ли отклонения от нормы. Многие лаборатории сегодня предлагают комплексы анализов, в составе которых присутствуют все гормоны стресса.

Как снизить гормон стресса?

В краткосрочной перспективе снизить стресс просто:

Важно запомнить – не стресс управляет вами, а вы управляете стрессом. Гормон, вырабатываемый в ответ на стресс, не должен контролировать поведение. Если не удается справиться с собственной реакцией на окружающее, необходимо поработать с психологом. Дополнительно нужно стараться полноценно высыпаться (не менее 8-ми ч. в сутки), правильно питаться и давать телу умеренные физические нагрузки. Найдите хобби, отлично снижает нервное напряжение пение, рисование, танцы и музыка.