Гречневая диета - 14 дней минус 10 кг
Гречневая диета уже длительное время находится на пике популярности, а все благодаря тому, что она является простой, доступной и неголодной. Есть разные варианты этой методики похудения, рассчитанные на разные временные отрезки и имеющие свой список разрешенных продуктов. Гречневая диета на 14 дней помогает увидеть на весах минус 10 кг, но, конечно, все зависит от начального веса. Сразу хотелось бы предупредить, что не стоит пользоваться этой методикой похудения больше указанного времени, поскольку можно причинить вред здоровью. При желании уже через 1,5 мес. можно будет снова повторить диету.
Основные принципы гречневой диеты на 14 дней
Не рекомендуется пользоваться монодиетой, поскольку две недели просидеть на одной каше не только сложно, но и опасно, поскольку организм должен обязательно получать белок, который в данной диете представлен кефиром.
Гречка не зря взята в качестве основного продукта для похудения, ведь она имеет ряд преимуществ. Во-первых, в ее состав входит клетчатка, которая очищает кишечник от различных шлаков и токсинов. Во-вторых, богата эта крупа различными витаминами и минералами, которые нужны организму. В-третьих, гречка рекомендована при отечности, поскольку она нормализует водно-солевой баланс. Да и вообще крупа вкусная и сытная.
Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней основывается на компоновке дней в отдельные группы. Кроме соблюдения указанного рациона важно употреблять много жидкости, поскольку могут возникнуть проблемы со стулом. Ежедневная норма составляет – 2 л.
Меню гречневой диеты на 14 дней
День №1, 2, 3:
- утро: порция каши, приготовленной на воде, хлебцы из гречневой крупы и 250 г кефира;
- обед: порция каши, пара гречневых котлет и 0,5 л кефира;
- вечер: порция гречневой запеканки и 250 г кефира.
День № 4, 5, 6:
- утро: хлебцы и 250 г кефира;
- обед: 4 оладья из гречневой муки и 0,5 л кефира;
- вечер: 250 г кефира.
День №7. Вечером шестого дня необходимо залить крупу кефиром и оставить на ночь. Полученную кашу следует разделить на 5 порций и съесть их в течение дня. Если чувствуется голод, то можно пить кефир.
День №8, 9, 10:
- утро: 3 оладья и 250 г кефира;
- обед: порция каши, хлебцы и 250 г кефира;
- вечер: порция каши и фруктового салата, а еще 250 г кефира.
День №11, 12, 13:
- утро: каша, сваренное вкрутую яйцо и 250 г кефира;
- обед: каша, капустный салат и чашка зеленого чая;
- вечер: каша, овощной салат и 250 г кефира.
День №14. На 14 день гречневой диеты меню идентично седьмому дню.
© Orphus