Фитнес > Диеты > Химическая диета

Химическая диета

Химическая диета, несмотря на свое название, вовсе не предполагает питание одними лишь химическими добавками или веществами. Свое название она получила от того, что в отличие от большинства диет в ее основу легла не теория о калорийности питания, а химические реакции самого организма.

Диета на химических реакциях: основа

Диета, основанная на химических реакциях, предполагает строгое соблюдение рациона. Нельзя ни заменять продукты, ни добавлять что-то. Ваш рацион должен самым строгим образом соответствовать меню, иначе пользы не будет.

Секрет диеты заключается в том, что в рационе часто встречается такой полезный продукт, как куриные яйца. Доказано, что если человек начинает свой день именно с яиц, он долго ощущает чувство сытости и меньше съедает в течение всего дня. Однако для того, чтобы яйца хорошо переваривались, их нужно недолго обрабатывать термически: в этом смысле яйца, сваренные всмятку, гораздо полезнее всех других – и вареных вкрутую, и жареных.

Химическая диета: меню

Яичная химическая диета рассчитана на целый месяц. В течение всего этого времени нельзя менять рацион и отходить от курса – если вы, конечно, хотите увидеть результаты. Если вы съели что-то, находящееся вне списка, нужно начинать всю работу сначала.

Первая неделя: завтрак будет один и тот же – ½ грейпфрута и 1-2 яйца. Остальные приемы пищи расписаны по дням:

Обед – один вид фруктов; ужин – отварная говядина.
Обед – вареная куриная грудка; ужин – пара яиц, овощной салат, кусочек хлеба, апельсин.
Обед – сыр, тост, помидоры; ужин – жареный кусок свинины.
Обед – любой вид фруктов; ужин – отварное мясо, салат.
Обед – пара яиц, отварные овощи; ужин – отварная рыба, салат, апельсин.
Обед – любой один вид фруктов; ужин - жареное мясо, салат.
Обед – жареная курица; ужин - отварные овощи, томат, грейпфрут.

Вторая неделя - завтрак тот же, остальное питание по дням:

Обед – отварное мясо, салат; ужин – пара яиц, салат, грейпфрут.
Обед – отварное мясо, салат; ужин – пара яиц, апельсин.
Обед – отварное мясо, огурцы; ужин – пара яиц, грейпфрут.
Обед – пара яиц, сыр, овощи; ужин – пара яиц.
Обед – отварная рыба; ужин – пара яиц.
Обед – жареное мясо, помидоры; ужин – салат из любых фруктов.
Обед – отварная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, апельсин; ужин – то же самое.

Третья неделя - питание по дням:

Весь день – любые фрукты, кроме бананов, манго, винограда.
Весь день – отварные овощи и салаты (все без картофеля).
Весь день – фрукты, овощи, салаты без ограничений.
Весь день – рыба, капуста, листовой салат, отварные овощи.
Весь день – отварное мясо или птица, отварные овощи.
Один вид фруктов без ограничений в количестве.
Один вид фруктов без ограничений в количестве.

Четвертая неделя – продукты можно есть без ограничений в любом порядке, но ничего не добавлять!

4 кусочка вареного мяса или четвертина курицы, 4 огурца, 3 помидора, 1 баночка консервированного тунца без масла, 1 тост, грейпфрут.
2 куска жареного мяса по 100 грамм, 4 огурца, 1 тост, 3 помидора, яблоко.
1 ложка творога, маленькая миска вареных овощей, пара огурцов и помидоров, тост, грейпфрут.
1/2 вареной курицы, огурец, 3 помидора, тост, апельсин.
2 яйца всмятку, салат овощной, 3 помидора, грейпфрут.

2 отварных куриных грудки, пачка обезжиренного творога, тост, пара помидоров и огурцов, простокваша или кефир, грейпфрут.
1 ложка творога, баночка консервированного тунца без масла, салат овощной, пара помидоров и огурцов, тост, апельсин.

В результате химическая диета помогает за один календарный месяц избавиться от 15-20 килограммов лишнего веса (при условии, что это не более 20% массы вашего тела). Чем вы полнее, тем активнее вы будете худеть. Если же ваша цель – сбросить всего 3-5 килограммов, лучше остановить свой выбор на другой системе питания.

Статьи по теме:

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование – любимая диета спортсменов. Из названия видно, что между собой чередуются белковые дни, когда вы едите практически только белок, и углеводные. Это позволяет организму находиться в балансе и спокойной сбрасывать лишний жир.

Легкая диета

Легкая диета, которую можно эффективно применять без особых ограничений и ухудшений самочувствия – мечта многих женщин. Но на самом деле такие диеты есть. В них, как правило, идет не прием одного продукта и отказ от всех остальных, а лишь исключение некоторых категорий пищи.

Злаковая диета

Злаковая диета, наверное, самая простая для использования в том плане, что не придется голодать и испытывать особых лишений. Различных каш много, и они достаточно питательны. Из статьи вы узнаете два вида злаковых диет, а также примерное меню на неделю.

Полосатая диета

Полосатая диета получила свое название благодаря чередованию дней с разными приемами пищи. В одном варианте – каждый четный день вы устраиваете себе разгрузку (например, на кефире), в другом – чередуете по очереди белковые и углеводные дни.