Ходьба на лыжах - польза и вред

ходьба на лыжах польза и вред

Зима несет с собой свои радости и развлечения и дарит возможность подкрепить свои физические силы и здоровье с помощью зимних видов спорта. Появление снега – это знак того, что пришла пора становиться на лыжи и отправляться на зимнюю прогулку.

Ходьба и бег – это два основных вида спортивной нагрузки, получаемой при помощи лыж. Начинающим спортсменам, а также тем, кто имел травмы опорно-двигательного аппарата, лучше остановить свой выбор на спортивной ходьбе на лыжах.

Польза и вред ходьбы на лыжах

Пользу ходьбы на лыжах может испытать на себе каждый желающий. Систематические тренировки приводят к таким результатам:

  • организм становится более выносливым, увеличивается объем легких, укрепляются мышцы;
  • повышается сопротивляемость организма различным инфекциям;
  • улучшается координация движений;
  • повышается эластичность суставов, что является хорошей профилактикой травм;
  • улучшается скорость кровообращения, что благотворно влияет все органы и системы органов;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы, тренируется сердечная мышца;
  • несомненна польза ходьбы на лыжах для похудения: во время катания на лыжах происходит усиленное сжигание калорий, улучшается обмен веществ, что также способствует избавлению от накопленного жира.

Вред ходьбы на лыжах

Вред ходьбы на лыжах может сказаться в том случае, если:

  • человек имеет инвалидность, которая является противопоказанием для таких нагрузок;
  • имеются серьезные заболевания дыхательной или сердечной систем;
  • человек старше 50 лет и никогда не занимался этим видом спорта;
  • имеются серьезные патологии опорно-двигательной системы;
  • имеется беременность;
  • человек обладает очень слабым иммунитетом.

В остальных же случаях польза ходьбы на лыжах для здоровья несомненна. Однако не стоит сразу же стараться побить мировой рекорд. Занятия необходимо начинать с небольших походов, увеличивая постепенно время прогулки и нагрузку.

 
Статьи по теме:
Правильное питание при тренировках
Правильное питание при тренировках должно быть богато белками, жирами и углеводами. За два часа после и сразу по окончании занятий необходимо плотно покушать преимущественно белковую пищу. Кроме того, необходимо много пить, а вот на ночь наедаться не рекомендуется.
Манжеты для ног для занятий на тренажерах
Манжеты для ног для занятий на тренажерах нужны для того, чтобы контролировать вес и развить силу удара. Они отлично подходят для следующих упражнений: отведение ноги в сторону, отведение ноги в сторону с тросом, махи ногой с тросом назад. В этой статье рассказано о том, как манжеты и зачем они нужны.
Как питаться до и после тренировки?
Люди, которые решили заняться спортом, чтобы привести себя в хорошую физическую форму и похудеть, задаются вопросом, как следует питаться до и после тренировки. В этой статье мы попробуем выяснить, какие продукт можно употреблять до и после занятий спортом, чтобы тренировка не прошла напрасно.
Резиновые петли для тренировок
На сегодняшний день существует много дополнительного инвентаря, который позволяет разнообразить тренировки, делая их более результативными. В этой статье вы сможете узнать о преимуществах и недостатках резиновых петель, а также научитесь их выбирать.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice