Хроническая усталость – лечение
Синдром хронической усталости – достаточно частое явление для современных женщин, ведущих активный образ жизни. Главным его проявлением является длительное необъяснимое ощущение слабости, упадка сил, разбитости. Механизм развития этого недуга точно не установлен, и выделяют несколько возможных провоцирующих причин: нарушение функционирования иммунной системы, физическое и умственное перенапряжение, стрессы, психиатрические расстройства, вирусные инфекции и пр.
Лечение хронической усталости
Как лечить хроническую усталость, какое конкретное лечение потребуется, сможет определить врач-невролог или терапевт. При этом независимо от причины хронической усталости основу лечения составляет приведение в норму режима труда, отдыха и сна. Так как все мы индивидуальны в своих потребностях и привычках, у всех различны условия труда, бытовые условия и т.д., невозможно разработать общие правила, подходящие для всех пациентов. Однако все же можно выделить несколько важных рекомендаций, соблюдение которых поможет организовать личный режим дня, позволяющий организму дозированно получать нагрузки и отдых, а именно:
- Ночной сон должен длиться не менее 8 часов.
- Работу, требующую умственной деятельности, следует чередовать с физическими нагрузками.
- Необходимо придерживаться определенного времени отхода ко сну и пробуждения;
- Ложиться спать следует в хорошо проветренной комнате.
- Нужно придерживаться графика приема пищи, причем ужин должен быть не позднее, чем за пару часов до сна.
- Желательно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.
Для восстановления эмоционально-психического состояния специалисты могут рекомендовать осваивание методов релаксации, аутогенной тренировки. Также следует избавиться от вредных привычек, употребления крепкого чая, кофе, придерживаться здорового пищевого рациона и употреблять достаточное количество жидкости.
При лечении хронической усталости могут применяться и лекарственные препараты: энтеросорбенты, антигистаминные средства, антидепрессанты, иммунокорректоры, витаминные комплексы и т.д. Нередко назначаются физиотерапевтические процедуры, массаж, лечебная физкультура.
Лечение хронической усталости народными средствами
В домашних условиях лечение хронической усталости можно дополнять различными рецептами из народной медицины. В основном, с этой целью рекомендуются препараты на основе целебных растений, обладающих общеукрепляющими, успокаивающими свойствами, повышающими стрессоустойчивость.
Рецепт настоя
Ингредиенты:
- лист брусники – столовая ложка;
- лист земляники – соловая ложка;
- вода – 0,5 л.
Приготовление и применение
Залить сырье кипятком, поместив в термос, оставить на 40 минут. Профильтровать, принимать в теплом виде по одному стакану трижды раза в день до еды.
© Orphus