Хроническая усталость – симптомы

хроническая усталость симптомы

Невероятный ритм жизни стал причиной появления такого нарушения, как синдром хронической усталости, симптомы которого беспокоят многих современных успешных людей. Мы пытаемся угнаться за всем на свете: выполнить все дела, заработать все деньги, успеть на все мероприятия, при этом совершенно забываем о своем здоровье, а потом организм дает сбой и надолго выводит нас из потока важных событий. Конечно, лучше этого не допускать, и своевременно обращать внимание на признаки синдрома хронической усталости и устранять причины.

Синдром хронической усталости – причины

  1. Постоянное нервное напряжение, повышенная эмоциональная и умственная нагрузка, приводят к сбоям в работе центральной нервной системы. Следом за этим снижается иммунитет, и организм становится подверженным заболеваниям, с которыми раньше справлялся, тем самым приобретая новые стрессовые факторы, такие, как плохое самочувствие и медикаментозное воздействие. Также нарушается гормональный фон, что является причиной нарушения работы организма, перепадов настроения и слишком острых реакций на незначительные препятствия на пути.
  2. Неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки, слишком активный ритм жизни, при котором вы расходуете энергии больше, чем получаете и не успеваете ее восстановить, в своей совокупности приводят к кислородному голоданию, так называемой гипоксии. Она является причиной нарушения обмена веществ, жизненно важные процессы начинают протекать медленнее и из организма не выводятся вредные отходы. В результате человек чувствует себя совершенно обессиленным и не успевает восстановиться в период между нагрузками.

Признаки синдрома хронической усталости

Вообще главным диагностическим признаком является постоянная усталость и сонливость, причины которых сложно выделить, ведь раньше подобные нагрузки переносились человеком достаточно легко. Если такое состояние наблюдается не менее полугода, то речь идет об уже сформировавшемся синдроме, справляться с ним лучше под наблюдением врача. Однако, если вовремя заметить его проявления, развитие можно предотвратить.

Вас должны насторожить такие симптомы хронической усталости:

  • изнуряющая слабость без очевидных причин;
  • слабость прогрессирует и не исчезает даже после полноценного отдыха;
  • значительное снижение работоспособности;
  • физические проявления: небольшое повышение температуры, непривычная головная боль, увеличение и болезненность лимфоузлов, боль в горле, мышечная слабость и ноющая боль в мышцах;
  • нейропсихические проявления: раздражительность, забывчивость, пониженная мыслительная активность, сложности при концентрации внимания, расстройства зрения, болезненная реакция на яркий свет;
  • депрессия.

Если вы обнаружили у себя признаки синдрома хронической усталости, постарайтесь сократить нагрузки и относиться к себе как можно бережнее. симптомы усталости Не злоупотребляйте кофе и сигаретами, они негативно влияют на общее состояние организма. Правильно питайтесь для того, чтобы получать достаточное количество питательных веществ.Больше отдыхайте, стараясь полностью восстановить энергию, потраченную в течение рабочего дня, выделяйте на сон не менее восьми часов. Не загружайте себя лишней работой, не стесняйтесь перепоручать часть обязанностей и научитесь отказывать. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать жизненный тонус, а прогулки на свежем воздухе позволят предотвратить гипоксию, поэтому обязательно найдите в своем расписании время и для них.

 
Статьи по теме:
Муки совести
Что такое совесть – необходимость, особенно тогда, когда нужно принимать решения, или обуза, которая мешает этим самым решениям ложными убеждениями о моральности? Попробуем разобраться, откуда берутся муки совести и когда к ним стоит прислушаться.
Сама придумала - сама обиделась
Чрезмерная обидчивость может существенно отравить жизнь как нас самим, так и окружающим. Порой обида вырастает настоящей стеной между любящими людьми и разрушает гармонию в отношениях и любовь. В чем же причины обидчивости и как с ней бороться?
Виды темперамента человека
Какими бывают виды темперамента, знает практически каждый, как и о том, что его особенности накладывают отпечаток на всю личность. А вот как определить свой тип и на каковы его отличительные признаки – вы сможете узнать из нашей статьи.
Темперамент и характер
Мы в своих высказываниях часто используем такие понятия как темперамент и характер, иногда даже подменяя их друг другом, не видя какой-то разницы между ними. Однако, психологи утверждают, что путать это совершенно различные категории. Так чем же все-таки характер отличается от темперамента?
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice