Хронопитание

хронопитание

Некоторые считают, что хронопитание является одной из множества диет. В современном мире проблема ожирения стоит очень остро. Но вопреки мнению, что хронопитание относится к методам похудения, это утверждение в корне не верно. Это система питания, согласно которой можно есть абсолютно все, но в свое время.

Питание по времени суток

Вот приблизительный график диеты по времени суток, основанной на биологической активности организма в течение дня:

  1. 6.00-9.00 Завтрак. Это самый важный прием пищи. На столе обязательно должна присутствовать белковая пища. Это могут быть яйца в виде омлета или яичницы, йогурты. Что лучше съесть на завтрак? В первую очередь, чтобы возбудить аппетит, нужно выпить стакан холодной воды. Что лучше съесть, если на завтрак совсем ничего не хочется? Самое главное не уходить из дома голодным. Очень сладкий чай или кофе обязателен.
  2. 10.30 Часто к этому времени у человека просыпается легкий голод. Заглушить чувство можно йогуртом или другой пищей, не содержащей углеводов.
  3. 12.00-14.00 Обед. В это время суток организм нуждается в белковой пище. Рыба, птица, салаты. Можно добавить орехи. Таким образом, организм получает углеводную и белковую пищу.
  4. 16.30 Время, когда можно перекусить фруктами или овощами. На рабочем месте можно съесть банан или яблоко, дома перекусить сухофруктами или тушеными овощами.
  5. 17.00-20.00 Ужин. Предпочтительнее всего ужинать до 18.00. Но далеко не каждый работающий человек к этому времени может позволить себе ужинать. Ужин должен состоять из вареной белковой пищи, очень полезно будет дополнить его салатом из овощей. Старайтесь исключить любую жирную пищу.

Это лишь приблизительный график питания. Но именно в эти промежутки времени организм способен наиболее качественно усвоить пищу.

Можно ли есть после 6?

Вопреки мнению, что есть вечером губительно для организма, есть случаи, когда это даже можно ли есть после 6необходимо. Это касается, например, работающих людей, которые в течение дня просто не успевают поесть, поздний ужин им просто необходим, чтобы не упасть в голодный обморок. Прием пищи в вечернее время суток также необходим людям, болеющим гастритом. Ложиться спать без приема пищи для беременной женщины не только сложно, но и опасно для плода.

На самом деле диетологи советуют не есть за 4 часа до сна. Большинство людей ложится спать около 22.00, так что знаменитые 18.00 являются общим для большинства. Но "совы" вполне могут принять ужин и после 18.00.

Так можно ли есть после 6? Если вы ложитесь около 22.00 и желаете сохранить фигуру, то предпочтительнее просто выпить чаю.

 
Статьи по теме:
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
О том, что подавляющее большинство представительниц прекрасно пола недовольно своим весом и фигурой знают все. И, конечно же, чаще всего от женщин можно услышать жалобы на лишний вес, а не на его недостаток. Вот о том, как можно справиться с этой проблемой с помощью правильного питания мы сейчас вам и расскажем.
Правильное питание на каждый день
К сожалению, из-за сидячей офисной работы большинство людей едят абсолютно неверно: легкий завтрак на ходу, перекусы в течение дня и горы еды вечером и на ночь. Из статьи вы узнаете, как нужно правильно организовывать свой режим питания и какие продукты следует употреблять.
Принципы раздельного питания
Раздельное питание представляет собой довольно-таки неоднозначную систему. Многие факты, которые были основой этой теории, давно опровергнуты, однако разделение продуктов отдельно на белковые, углеводные и жировые до сих пор приносит неплохие результаты.
Раздельное питание: рецепты
Раздельное питание представляет собой систему, при которой все макронутриенты – белок, углеводы и жиры принимаются в разные приемы пищи. Из-за этого большинство привычных нам блюд оказываются неподходящими. Из статьи вы узнаете несколько отличных рецептов.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice