Именные диеты
Диета доктора Лидии Ионовой основана на подборе рациона исходя из гликемического индекса продуктов. Ориентироваться нужно на показатель 50 единиц – все, что больше, из питания исключается. Кроме этого, используется дробное питание 4-5 раз в день.
Диета Сибарит была разработана Еленой Стояновой и строится на основе одноименного коктейля. При этом длиться она может сколь угодно долго – пока вы не достигнете желаемого результата, вреда от нее не будет. Рассмотрим эту систему питания подробнее.
Диета южного пляжа, или диета Артура Агатстона являет собой систему похудения без ограничения по времени. То есть вы должны придерживаться правил до тех пор, пока не достигнете желаемого результата. Но и после этого, для поддержания веса есть специальные рекомендации.
Диета Сайкова представляет собой циклы из 7 дней. В первый, третий и т.д. периоды вы используете готовое меню и придерживаетесь всех правил (а они достаточно жесткие) диеты, а по четным периодам вы можете составлять себе рацион из привычных блюд.
Книга Ольги Голощаповой «Гудбай, диета!» описывает действенную систему для похудения без диет. Иными словами, вам не придется мучить себя отказом от любимых продуктов, чувством голода и другими неприятными обстоятельствами любой диеты.
Диета Дикуля больше всего подходит для тех, кто занимается в тренажерном зале – она помогает сбросить вес и при этом привести в тонус мышцы благодаря высокому уровню белка. Если же вы не занимаетесь спортом, вам эту систему питания лучше не пробовать.
Диета доктора Мухиной является комбинацией правильного питания и специального иглоукалывания. При этом в питании делается упор на чередовании белковых и углеводных приемов пищи, при этом неизменным остается только чисто белковый ужин.
Диета Джиллиан Майклс – это полноценный комплекс, состоящий из сбалансированной системы питания, которая подбирается индивидуально для каждого, и ежедневных тренировок, которые помогут в нелегком деле похудения. Рассмотрим подробнее.
Диета «пятнашки» разработана психотерапевтом Олегом Терн, который обозначил некоторые правила питания для одного дня разными цветами в зависимости от целей. В дальнейшем он указал, как следует чередовать эти дни для оптимального похудения.
Диета профессора Усама Хамдий относится к белковым: основой рациона на три недели станут яйца, мясо, курица, овощи и фрукты. При этом имеется четкое меню на всю диету, которого следует в точности придерживаться и ни в чем не отклоняться.
Диета доктора Миркина затрагивает не только физическую сторону процесса похудения, но и психологический аспект. Пользователи этой системы научатся худеть в первую очередь у себя в голове, что во многом поможет реальному процессу сброса лишнего.
Диета доктора Сергея Агапкина отличается от многих других диет индивидуальным подходом к каждому человеку, а также периодом – такую систему питания рекомендуется держать постоянно. В таком случае вы позабудете о том, что такое лишний вес.
Диета доктора Алексея Ковалькова состоит из подготовительного и еще 3 этапов, в ходе которых вы очистите свой организм, разгоните метаболизм, сбросите лишний вес и закрепите результат. Длительность некоторых этапов зависит от количества лишних килограммов, от которых надо избавиться.
Диета доктора Гаврилова – руководителя проекта «Доктор Борменталь» - помогла огромному числу людей. Одной из основ этого метода является психология, которая помогает добиваться результата и меньше страдать при ограничении рациона.
Зональная диета отталкивается от несколько иного соотношения нутриентов пищи, чем это обычно принято: по 40% белков и углеводов и 20% жиров. Кроме того, чтобы держать в норме уровень инсулина нужно отказаться от быстрых углеводов – всего сладкого.
© Orphus