Как бороться со стрессом?

как бороться со стрессом

Сейчас ни для кого не секрет, что проблемы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, оказывают негативное влияние на наш организм. Некоторые люди утверждают, что уже не выходят из состояния постоянного напряжения. Давайте рассмотрим, что же такое стресс и как с ним бороться.

Стресс – реакция организма на внешнее воздействие, которое связано с сильными отрицательными или положительными эмоциями. Да, стресс может быть вызван и приятными событиями в жизни. Когда мы смотрим футбольный матч, и наша команда забивает решающий гол, учащение сердцебиения, вегетативные реакции и выброс гормонов вполне сопоставимы с опасными ситуациями, но положительный стресс не несет вреда организму. Гораздо опаснее последствия негативных реакций, поэтому каждый человек должен знать, как бороться со стрессом, в чем могут помочь следующие советы.

Общие принципы борьбы со стрессом

Основной момент в победе над уже существующими и предотвращении новых стрессовых реакций – осознанное отношение к своим эмоциям, постоянный контроль мыслей. Мы ведь, в основном, не можем повлиять на поведение других людей и изменить потенциально опасную ситуацию, но мы можем начать по-другому к ней относиться.

Поймите, только вы выбираете какой аспект рассматривать и как на него реагировать, а в каждой ситуации наряду с минусами можно найти и плюсы. Возможно, все не так плохо.

Начните относиться к жизни легче и мыслить более позитивно. Хотя бы попробуйте сделать это, и результат не заставит себя долго ждать.

Следующая важная составляющая, входящая в методы борьбы со стрессом – выбор здорового образа жизни. Вы не представляете, насколько он важен для полноценного функционирования организма и повышения его сопротивляемости. Сбалансированное питание, хороший отдых и регулярные прогулки на свежем воздухе – то, о чем мы так часто забываем в погоне за успехом, но стоит выделить для них время и путь к счастью заметно сократиться и будет требовать меньше энергии.

А регулярные физические упражнения – замечательный способ снять накопившееся напряжение, поддерживать себя в форме и, таким образом, приобрести уверенность всем, исключив множество стрессовых факторов.

Как только вы полюбите себя, начнете о себе заботиться и обретете внутреннюю гармонию, те проблемы, которые сейчас кажутся неподъемными, наверняка перестанут вас пугать.

Возьмите жизнь в свои руки, посмотрите на основной источник проблем и подумайте, что с ним можно сделать. Если пока что ничего, то начинайте работать над более мелкими трудностями и сами не заметите, как распутаете весь клубок.

Наведи в своей жизни порядок: попробуйте различные техники планирования времени, научитесь отказывать и не брать на себя чужие обязанности, не принимайте близко к сердцу мнение окружающих и учитесь радоваться жизни!

Борьба со стрессом на работе

Очень часто именно профессиональная деятельность является основным источником стрессов. Причины бывают разные: экстремальные условия работы, неблагоприятный психологический климат в коллективе, выпады со стороны начальства и т.д. Но что бы ни происходило на рабочем месте, самое главное – все связанные с ним проблемы оставлять в офисе. Забывайте о них, как только выходите за порог кабинета, ни в коем случае не несите этот груз домой.

Работать эффективно получается, только если вы будете успевать восстанавливать свои силы к началу нового рабочего дня, а как ухитриться сделать это, если вы засиживаетесь в офисе, берете работу на дом и, засыпая, думаете об очередном проекте? Научитесь расслабляться.

Способы борьбы со стрессом

Существуют различные упражнения для борьбы со стрессом, которые не требуют специальных навыков и оборудования. Например, аутогенная тренировка может вас в любой момент перенести в безопасное место или отгородить от разъяренного начальника. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себе место, о котором знаете только вы. Там вам тепло и уютно и совершенно ничего методы борьбы со стрессомне угрожает. Увидьте его во всех мелочах, а потом и себя в нем, побудьте там, пока не успокоитесь, а затем возвращайтесь к реальности, но не забывайте, что теперь у вас есть место, где можно спрятаться от опасности. А в случае с начальником поможет воображаемая стеклянная стена.

Дыхательные упражнения также крайне эффективны и помогают быстро восстановить душевное равновесие. Существую разные техники, начиная от практики йогов, заканчивая известными дыхательными гимнастиками, с которыми определенно стоит познакомиться, если стресс – неотъемлемая часть вашей жизни.

 
Статьи по теме:
Аффирмации для женщин
"Я толстая, я страшная, это платье меня полнит, с такой прической я никуда не пойду". Вы когда-нибудь произносили похожие фразы? Наверняка так и есть. А теперь задумайтесь - они вам помогали или делали хуже? Наверное, позитива они все-таки не приносили. Но если вы действительно хотите, чтобы ваши слова делали вашу жизнь лучше - обратитесь к аффирмациям, созданным специально для женщин.
Аффирмации на деньги
Мысли материальны. Эта фраза в последнее время стала слышна ото всюду. Но далеко не все понимают ее истинный смысл. Например, если все время сетовать на отсутствие денег, но их никогда не прибавится. Но это не значит, что вам обеспечена нищета. Иногда, достаточно лишь применить аффирмации для привлечения материального благополучия и деньги буквально свалятся с неба.
Стереотипы общения
Человек не может жить без общества. Родившись в социуме, мы не только становимся его частью, но и порой рискуем потерять собственную индивидуальность. Ярким тому примером служат стереотипы общения. Как они формируются и что собой представляют? В этом вопросе мы и разберемся.
Сказкотерапия для взрослых
Читать и слушать сказки - привилегия малышей. Так до недавнего времени считали все взрослые. Однако психологи перевернули все представление о сказках. Сегодня такое понятие как сказкотерапия набирает популярность среди все большего количества людей. В чем заключается это занятие и чем оно помогает людям?
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice