Как быстро накачать ноги?

как быстро накачать ноги

Стройные красивые ноги правильной формы – мечта любой женщины и предмет восхищения мужчины. Но чаще всего именно эта часть тела вызывает недовольство у представительниц прекрасного пола. У одних ноги слишком худые, у других слишком полные, у третьих короткие – причин для расстройств можно найти множество.

Какого бы объема ни были ваши ножки, им всегда можно придать правильную форму и сделать красивыми и сексуальными с помощью несложным упражнений, которым нужно уделять всего 15-20 минут в день.

Как быстро накачать ноги девушке ?

  1. Выпады. Встаньте прямо, плечи опустите вниз, макушкой вытянитесь к потолку, ноги поставьте вместе. Правой ногой сделайте большой шаг вперед, опустите таз вниз, левым коленом постарайтесь слегка коснуться пола и вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз на каждую ногу. Во время выполнения выпада постарайтесь оставить угол в ногах 90°. Если упражнение показалось вам слишком простым, то возьмите в руки гантели для утяжеления (или бутылочки с водой).
  2. как быстро накачать икры ног
  3. Сумо. Встаньте прямо, ноги расставьте максимально широко, мыски слегка разведите в стороны. Не спеша опустите таз вниз до параллели с полом, задержитесь на 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20-25 раз. Во время выполнения следите, чтобы колени не выходили вперед за носки, таз слегка отведите назад, но не прогибайтесь в пояснице. Если вас интересует вопрос как накачать икры ног, то в упражнение можно добавить подъем на полупальцы после приседа.
  4. как быстро накачать ноги девушке
  5. Разведение ног лежа. Опуститесь на пол, руки подложите под ягодицы так, чтобы поясница оказалась прижатой к полу. Поднимите прямые ноги наверх, мыски потяните к полу, медленно опустите ноги в разные стороны максимально, останьтесь в этом положении 3-5 секунд, затем не спеша вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 25-30 раз.
  6. как быстро накачать ноги..

Представленные упражнения подойдут всем женщинам: и тем, кто думает о том, как быстро накачать худые ноги, и тем, кто страдает излишней полнотой. Выполняя эти несложные упражнения регулярно, вы сможете быстро достигнуть хороших результатов. И не забывайте о том, что 50% успеха зависит от питания, если вы будете кушать все, что плохо лежит, то можете попрощаться с заветной мечтой. Дорогие девушки, красота в ваших руках, поэтому соедините приятное с полезным и наслаждайтесь сногсшибательными результатами.

 
Статьи по теме:
Как поправиться в ногах?
У некоторых представительниц прекрасного пола возникает проблема чрезмерной худобы и вопрос относительно того, как поправиться для них актуален. В этой статье мы расскажем о том, что предпринять, чтобы поправиться в ногах, разумеется, за счет прироста мышечной массы.
Как правильно накачать ягодицы?
Эта статья расскажет о том, как правильно накачать ягодичные мышцы. Стоит сделать оговорку, что быстро и без усилий сделать это не получится, поэтому следует настроиться на регулярные тренировки и запастись терпением.
Как быстро накачать ягодицы?
Эта статья расскажет о самых эффективных упражнениях, которые помогут накачать ягодичные мышцы быстро, особенно, если сочетать такой комплекс с правильно сбалансированным питанием.
Как накачать ягодицы за неделю?
Красивые и упругие ягодицы - мечта любой женщины. Эта статья расскажет о комплексе упражнений для развития и укрепления ягодичных мышц и о том, какой комплексный подход необходим для достижения желаемого результата.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник