Как быстро похудеть на 5 кг?
Чаще всего именно девушки интересуются, как быстро похудеть на 5 кг, когда им нужно подготовиться к пляжному сезону, вечеринке у подруги или любому другому важному событию. Конечно, в жизни нет ничего невозможного: есть люди, которые избавлялись и от большего количества килограмм за короткий срок, но нужно учитывать, что на пользу организму это не пойдет и быть готовым к вероятным негативным последствиям.
Срочно похудеть на 5 кг поможет любая монодиета или обычное голодание. Но выдержать без еды целый день, а то и больше под силу не каждому, да и метод употребления только одного продукта хорош для разгрузочных дней, а не для системы питания. Если желание скинуть вес менее, чем за неделю, слишком велико, можно присмотреться к рисовой, гречневой или кефирной диете. Как вариант, питаться одними только овощами и фруктами, изредка позволяя себе немного молочных продуктов. Но лучше всего худеть правильно, а как избавиться от лишних 5 кг, будет рассказано ниже.
Диета, позволяющая похудеть на 5 кг
Стоит оговориться, что это не будет какой-либо определенной диетой. Скорее, речь идет о правильном и рациональном питании, основы и принципы которого и стоит взять на вооружение при борьбе с недостатками фигуры. К ним относят:
- Уменьшение объема съедаемой за раз порции и пропорциональное увеличение кратности приема пищи. Проще говоря, садясь за стол три раза в день и наедаясь «от пуза», нужно разделить порцию на два раза и в общей сложности принять их все за шесть раз.
- Отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов и продуктов в герметичной упаковке с большим сроком годности. Готовить пищу самостоятельно и желательно только на один раз. Исключить из рациона жареное, жирное, острое и сильно соленое.
- Увеличить в рационе долю овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, стараясь использовать их в качестве перекуса.
- Пить больше жидкости, лучше простой воды – до 2–3 литров в сутки.
- Наиболее калорийную пищу употреблять до обеда, а менее калорийную – во второй половине дня.
- Обязательно ежедневно есть какое-либо первое блюдо, а также кашу. Последняя хороша для завтрака.
Тем, кто интересуется, за сколько можно похудеть на 5 кг, стоит ответить, что такой рацион позволит сделать это за 3–4 недели. Ускорить этот процесс помогут разгрузочные дни два раза в неделю, а еще нужно отказаться от вредных привычек и повысить свою двигательную активность, начав для начала выполнять утреннюю зарядку.
© Orphus