Как дышать во время родов?
Когда беременность подходит к концу и женщина начинает понимать, что уже совсем скоро на свет появится долгожданный ребенок, частенько возникает страх перед родами. Придется расстроить всех, наивно полагающих, что кесарево сечение облегчит боль: вы попросту не "познакомитесь" со схватками, но поверьте, схватки не так уж страшны, если вы хорошо отработаете технику дыхания при родах. Не думайте, что правильно дышать во время родов так уж просто и отложить этот вопрос можно на последнюю недельку. Методика дыхания при родах - очень серьезный помощник для снятия боли во время схваток, но учиться этому нужно заранее.
Как дышать при родах?
На каждом этапе родовой деятельности есть свои методики снятия боли, правильное дыхание при схватках и родах поможет женщине сконцентрироваться не на своих болевых ощущениях, а на помощи крохе при появлении на свет. При каждой консультации на сегодняшний день есть специальные курсы для родителей, там четко и доступно показывают, как надо дышать при родах, неплохо бы на эти курсы взять супруга, он не только сможет поддержать вас морально во время схваток, но и проконтролировать правильное дыхание во время родов. Рассмотрим этапы появления на свет малыша и технику дыхания при родах на этих этапах:
- Скрытая фаза. На этом этапе схватки не приносят женщине ощутимых болевых ощущений. Дышать при родах на этом этапе нужно как обычно. Старайтесь беречь силы, спокойно собирайте чемодан в роддом и занимайтесь обычными делами. К концу скрытой фазы схватки начинают усиливаться, женщине становится сложнее - здесь можно начать применять так называемую счетную технику дыхания во время родов. Вдох делаем носом на счет 1-2-3-4, а выдох ртом, но уже на счет 1-2-3-4-5-6, при концентрации на счете женщина отвлекается от болевых ощущений, малыш при медленном и глубоком дыхании получает больше кислорода.
- Далее следует этап активной фазы родов. Схватки значительно усиливаются, поэтому на этом этапе очень важно не сбиваться с дыхания. Как дышать при родах на этом этапе? Медленное и глубокое дыхание здесь уже не поможет, на пике боли нужно дышать "по-собачьи" - с открытым ртом. Очень помогает фитбол или круговые движения тазом, главное, не пытайтесь перетерпеть боль, схватку нужно принять и "отработать ", так вы поможете крохе продвинуться к выходу. Старайтесь ходить на этом этапе, это способствует лучшему раскрытию шейки матки, во время схваток можно держаться за кушетку или спинку стула.
- Третья и самая ответственная фаза - фаза изгнания. Как дышать во время родов на этой фазе, вам всегда подскажет акушерка. Постарайтесь слушать ее внимательно и сконцентрироваться на потугах. После появления головки нужно перестать тужиться, дышать нужно, как на втором этапе - "по-собачьи". Настраивайте себя с самого начала: роды - это не время потерпеть и покричать, это время хорошо поработать и правильно дышать, чтобы помочь крохе появиться на свет, ведь ему гораздо сложнее, чем
вам. - На этапе рождения плаценты акушерка попросит вас немного потужиться . Это совершенно безболезненный этап и длится не более получаса.
Вот собственно и весь процесс. Схватки не страшны, если знать, как правильно дышать во время родов. Главное не бороться с болью, а по-философски ее принять и помочь малышу продвинуться к выходу. Правильное дыхание действительно работает, если вы не уверены, что сможете без паники справиться с этим, попросите мужа и маму помочь и поддержать вас, кроме того, контроль со стороны только пойдет вам на пользу. Между схватками можно поговорить или отвлечься, так роды станут для вас приятным воспоминанием, а не страшными пытками.
© Orphus