Как исправить сутулость?

как исправить сутулость

Большинство людей в результате неправильного сидения за компьютером или телевизором теряют свою осанку и становятся похожими на вопросительный знак. Для них очень важно знать, как исправить сутулость, а также какие меры следует предпринять в качестве профилактики.

Как избавиться от сутулости?

Для того чтобы правильно бороться с этой проблемой, следует подходить к ней комплексно. Если вы работаете в офисе за компьютером, тогда обязательно обустройте его таким образом, чтобы вам было удобно сидеть и при этом вы не сутулились или перенапрягали мышцы спины. Также важно периодически вставать из-за стола и делать небольшую гимнастику.

Многих интересует можно ли исправить сутулость, занимаясь в тренажерном зале самостоятельно. Однозначно нет, потому что без комплекса упражнений, которые разрабатывают врачи вы можете только усугубить процесс. Ведь нередко проводится укрепление одних мышц, и совершенно не затрагиваются другие.

Если вы хотите узнать, как исправить сутулость у взрослого, тогда обязательно обратитесь к специалистам, которые помогут составить специальную программу, а также порекомендуют приемы, улучшающие осанку.

Упражнения для исправления сутулости

Для тех, кто хочет знать, как избавиться от сутулости с помощью упражнений, стоит рассмотреть следующий комплекс.

Упражнение №1:

  1. Поместите на голову увесистую книгу таким образом, чтобы она не падала.
  2. Ходите и делайте свои домашние дела с таким грузом.
как избавиться от сутулости 1

Этот вариант прекрасно формирует осанку и заставляет постоянно контролировать свои плечи и ходьбу.

Упражнение №2:

  1. Следует стать прямо и сомкнуть руки позади себя.
  2. С усилием постарайтесь приблизить локти друг к другу и при этом грудь должна быть выгнута вперед, а голова и плечи отведены назад.
  3. Удерживаться в таком положении нужно одну секунду, а затем расслабить тело.
как избавиться от сутулости 2

Упражнение №3:

  1. Лечь на живот и медленно прогнуться в позвоночнике.
  2. При этом следует запрокинуть голову, а опираться нужно на локти.
  3. Сделать вдох.
  4. При выдохе следует вернуться в исходное положение.
  5. Повторить 8 раз.
как избавиться от сутулости 3

Упражнение №4:

  1. Следует стать возле стены на расстоянии одного шага.
  2. Прикоснуться руками, согнутыми в локтях над головой, и спиной к стене, а затем прогнуться таким образом, чтобы получился полукруг.
  3. На выдохе вернуться в изначальное положение.
  4. Выполнить от 5 до 7 раз.
как избавиться от сутулости 4

Отличным средством, помимо корректирующих упражнений, являются занятия плаванием, которые прекрасно укрепляют позвоночник.

 
Статьи по теме:
Сыпь на животе
Факторов, вызывающих появление сыпи на животе, множество. В этой статье мы объединили большинство возможных и самых частых причин ее появления, включая так званые детские инфекции, которые имеют свойство проявляться и у взрослых людей.
Ночная потливость у женщин
На первый взгляд безобидная проблема – ночная потливость, является сигналом развития серьезных заболеваний у женщины или нарушения работы некоторых систем организма. О самых распространенных причинах появления повышенной потливости ночью мы подробно расскажем в этой статье.
Болит желудок после еды
У вас болит желудок после еды? Причиной может быть банальное переедание, ведь нормальный размер органа примерно равен величине вашего кулака. А порции обычно куда более объемны. Если вы едите немного, читайте нашу новую статью. Она поможет разобраться в причинах боли.
Переохлаждение организма – последствия
Вы долгое время гуляли на холоде? Сильно замерзли? А, возможно, даже промочили ноги? Мы расскажем вам, чего следует опасаться в таком случае, а также, как не заболеть после переохлаждения организма и, конечно же, не допустить гипотермии.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice