Как избавиться от хронической усталости?

Как избавиться от хронической усталости

Вы практически ежедневно чувствуете себя, как «выжатый лимон» и сил совершенно ни на что не хватает? Тогда, скорее всего, у вас хроническая усталость и необходимо знать, как от нее избавиться.

Посмотрите на современных женщин: они готовят, убирают, ухаживают за детьми, работают и занимаются прочими важными делами. Кроме всего этого они должны еще выглядеть, как с иголочки, любить и быть любимой.

На вирус хронической усталости может влиять, как одна, так и сразу несколько из следующих причин:

  • недосыпание;
  • сильный стресс;
  • переутомление;
  • нарушение питания;
  • прием лекарств, которые вызывают сонливость;
  • наличие заболеваний и др.

Как бороться с хронической усталостью?

  1. Сначала необходимо выявить причину этой проблемы. Для этого нужно пройти медицинское обследование.
  2. Действенный совет, как снять хроническую усталость – постараться изменить режим дня. Составьте график, в котором определите время подъема, завтрака, обеда, ужина, отбоя и т.п. Благодаря этому вы поможете организму адаптироваться к нагрузке.
  3. Хороший способ взбодриться – прохладный душ.
  4. Если регулярно утром уделять, хотя бы 10 мин. на зарядку, то организм будет получать как бороться с хронической усталостьюнеобходимый заряд на дневные свершения.
  5. Еще один действенный совет, как справиться с хронической усталостью – избавьтесь от вредных привычек. Алкогольные напитки и сигареты провоцируют спазм сосудов, что в свою очередь вызывает атеросклероз.
  6. Измените рацион питания. Как известно после переедания хочется спать. Старайтесь вставать из-за стола немного голодной. Включите в меню свежие овощи и фрукты. Если этого недостаточно, дополнительно принимайте витаминные комплексы.
  7. Обильные менструации могут способствовать развитию анемии, которая часто проявляется ощущением усталости. Чтобы этого избежать рекомендуется употреблять продукты с содержанием железа.
 
Статьи по теме:
Упражнения для развития внимания
В этой статье мы расскажем о простых и очень эффективных упражнениях для тренировки внимания, выполняя которые регулярно можно будет не беспокоиться о тех неприятных случаях, когда оно нас подводило.
Социализация личности
Социализация – это усвоение навыков, необходимых для успешного функционирования в данном обществе. Именно об этом мы расскажем в нашей статье.
Структура личности в психологии
Личность человека имеет свою структуру, и с точки зрения психологии в этой статье мы рассмотрим принципы структуризации личности, поговорив о мотивации, самосознании и потребностях.
Как избавиться от стеснительности?
Стеснительность и застенчивость зачастую становятся первыми врагами и мешают добиваться желаемого, так как блокируют коммуникации, способствующие жизненному успеху.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice