Как избавиться от усталости?

как избавиться от усталости

Усталость является частым спутником современного человека. К этому могут приводить разные причины. Поэтому для того, чтобы понять, как избавиться от усталости, следует для начала выяснить ее причину. Сделать это бывает непросто, потому что помимо явных факторов проблема может заключаться в нарушении здоровья организма, плохой экологии, нерациональном питании, недостатке жидкости и т.д.

Как избавиться от усталости после работы?

Избавиться от накопленной на работе усталости можно с помощью таких способов:

  • выполните в медленном темпе хотя два дыхательных упражнения, и вы почувствуете себя лучше;
  • выпейте стакан чистой воды;
  • полежите 10 минут на кровати со слегка приподнятыми вверх ногами. Подумайте в это время о чем-то приятном: море, лесе. Эти 10 минут подарят новые силы для домашних дел:
  • включите аромалампу и залейте в нее расслабляющие масла: хвои, лаванды, бергамота, корицы;
  • взбодрите организм с помощью контрастного душа;
  • примите горячую ванну с хвоей;
  • пройдите в медленном темпе по улице, подышите спокойно и глубоко.

Как избавиться от постоянной усталости и сонливости?

Врачи и психологи дают такие советы, как избавиться от постоянной усталости:

  1. Следует разнообразить свой рацион, так как нередко причиной усталости является авитаминоз.
  2. Необходимо пересмотреть свой режим дня, организовать день так, чтобы вечером была возможность для отдыха. Методы планирования и самоорганизации могут помочь разгрузить день и освободить время для отдыха.
  3. Следует ограничить количество выпиваемого чая, кофе и полностью отказаться от алкоголя.
  4. Утром необходимо делать зарядку, а в течение дня не забывать о воде и свежем воздухе.

Именно пренебрежение банальными правилами здоровья нередко является причиной хронической усталости и сонливости.

 
Статьи по теме:
Как перестать себя жалеть?
Жалость к себе может иметь положительную функцию, защищая человека от усталости. Но если чувство жалости появляется надолго и мешает человеку продуктивно жить, необходимо принять какие-то меры. Что советуют в этой ситуации психологи, можно будет прочитать ниже.
Какие бывают стереотипы?
Эта статья рассказывает о том, что такое стереотипы и какими они бывают, согласно мнению специалистов. Вы узнаете, какую классификацию предлагают использовать ученые и почему, что означает данный термин, а также что называют глупыми стереотипами.
Социальные потребности человека
У каждого человека есть свои потребности, которые он удовлетворяет в течение жизни для своего комфорта и счастья. В этой статье рассказывается о социальных потребностях человека и о способах их удовлетворения.
Психология цвета
В психологии у каждого цвета имеется своя характеристика. По тому, какой оттенок человек предпочитает в одежде, интерьере и других аспектах своей жизни, можно сделать вывод о его характере, эмоциональной чувствительности и взглядах на жизнь.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник