Как избавиться от запора?

Как избавиться от запора

Запор можно охарактеризовать как недостаточную функциональность кишечника, результатом которой является неспособность своевременного и ежедневного опорожнения. Признаки запора – это нерегулярные походы человека в туалет и твердый стул. Если дефекация нарушена в течение нескольких дней, то такую проблему нужно решать незамедлительно, чтобы не возникли нарушения в ЖКТ.

Причины и последствия возникновения запоров у женщин

Основные причины запоров – это неправильное питание или диета, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни и принятие лекарств, снижающих кислотность желудочного сока. При игнорировании симптомов может возникнуть общая зашлакованность организма, в результате которой нарушится работа практически всех внутренних органов. Схваткообразные боли при запорах и опорожнении также нередки.

Последствиями нерегулярной дефекации являются:

  • частые мигрени;
  • отсутствие аппетита;
  • головокружение;
  • неприятный запах изо рта;
  • хроническая усталость;
  • скопление газов;
  • нервозность.
Лечим запор

На сегодняшний день легко и быстро справиться с проблемой запоров можно с помощью медицинских препаратов, которые подбирает в индивидуальном порядке лечащий врач. Как правило, лечение хронических запоров слабительными средствами оказывает лишь временное облегчение, которое в скорости приведет к привыканию, то есть организм будет не в состоянии самостоятельно опорожнять кишечник. Поэтому, прежде всего, нужно пересмотреть свой ежедневный рацион и сложившийся образ жизни.

Ничто так эффективно не помогает быстро избавиться от запора, как употребление клетчатки. Большое ее количество содержится в свежих овощах и фруктах, кукурузе, изюме, орехах, овсянке. Отличной стимуляцией кишечника являются различные физические нагрузки. Занимайтесь чаще спортом, а если по некоторым причинам вы не можете выполнять физические упражнения, достаточно будет каждый день приседать 5-7 раз с поднятыми вверх руками.

Ни для кого не секрет, что вода является главным источником жизни всех живых организмов, но наверняка не все знают, как справиться с запором с ее помощью. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Воду необходимо пить исключительно чистую и негазированную, можно заменить один прием воды подслащенным чаем или натуральным соком.

Кроме того, в качестве профилактики запоров диетологи настоятельно рекомендуют выпивать натощак стакан кипяченной воды комнатной температуры с добавлением 1-2 чайных ложек сока лайма или лимона.

Чтобы не возникал вопрос, как справиться с запором, нужно периодически проводить чистку кишечника от шлаков. В этом вам помогут разгрузочные дни и клизмы. Шлаки не будут успевать накапливаться в кишечнике, если такие процедуры проводить 1-2 раза в месяц.

Помощь при запорах

Как избавиться от запора с помощью народных методов известно давно. Если вас беспокоит такая проблема, нужно:

  1. ежедневно выпивать натощак ложку оливкового масла;
  2. пить сливовый компот или капустный рассол;
  3. добавлять в пищу семена льна;
  4. 1-2 раза в неделю кушать салат из капусты, моркови, свеклы и сельдерея,Как справиться с запором заправленный оливковым маслом.

Эффективную помощь при запорах можно оказать больному, если заварить чай из сенны, щавеля курчавого или лакрицы. Для этого 1 столовую ложку сухой травы заливают 200 мл горячей воды.

Детям и пожилым людям полезно будет делать массаж при запорах. Нужно слегка нажать ладонью правовой руки и 1 минуту делать круговые движения по часовой стрелке, а затем одновременно ладонями обеих рук от рёбер к лобку и с боков осуществлять поглаживающие движения.

 
Статьи по теме:
Акклиматизация - симптомы
Акклиматизация – достаточно распространенное явление. Однако не все знают, как с ней бороться. Собираясь на отдых в горы или на море, следует тщательно подготовить организм к смене погодных условий. Наша статья поможет вам насладиться отпуском в полной мере, не беспокоясь о неприятных ощущениях.
Кружится голова - что делать?
Многие женщины ошибаются, считая, что не стоит обращать внимание на головокружения, так как они случаются даже со здоровыми людьми. Однако это может быть симптомом более тяжелых заболеваний. Наш новый материал расскажет о том, как избавиться от этой проблемы самостоятельно.
Как восстановить микрофлору кишечника?
Статистика гласит, что более 90% взрослых переживали такое неприятное заболевание как дисбактериоз кишечника. Наш новый материал подскажет вам, как восстановить микрофлору кишечника не только при помощи медицинских препаратов, но также и народными методами.
Массаж лица ложками
Каждая представительница прекрасного пола, желающая выглядеть красиво и ухоженно, не затрачивая при этом много усилий и средств, обязана знать о простой методике массажа ложками. Подробнее о процедуре в домашних условиях мы расскажем в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice