Как начать заниматься йогой дома с нуля?
Йога – популярное направление, позволяющее не только развить свое тело, но и очистить разум. Приверженцы этого течения утверждают, что важно полностью переосмыслить свои жизненные принципы, достигнув просветления. Заниматься йогой с нуля можно дома, но для этого важно следовать основным принципам, которые являются общеизвестными.
Для начала несколько слов о преимуществах домашних тренировок. Во-первых, можно самостоятельно составлять график занятий. Во-вторых, не нужно платить деньги инструктору, достаточно будет один раз вложить деньги в покупку необходимого инвентаря.
Как начать заниматься йогой дома с нуля?
Начинать что-то делать всегда трудно, но благодаря приложенным усилиям вскоре удастся достичь определенных высот и начать получать удовольствие от тренировок. Для начала приобретите специальный коврик в магазине спорттоваров, который должен быть мягким и эластичным. Не менее важно правильно подобранная одежда, она не должна мешать тренировкам и хорошо впитывать влагу.
Чтобы начать заниматься йогой с нуля, для женщин важно учитывать существующие правила:
- Лучше всего практиковать йогу по утрам, поскольку это позволит спланировать и систематизировать тренировки. К тому же занятие подарит силы и зарядит энергией на целый день.
- Занимаясь йогой с нуля, необходимо правильно определить для себя время тренировки. Начинать можно с 15 мин., постепенно увеличивая время. Главное, выполнять упражнения качественно и с максимальной отдачей.
- Учтите, что тренироваться нужно на голодный желудок или спустя три часа после приема пищи. Если мучает голод, тогда разрешается съесть что-то легкое.
- Важно предварительно хорошенько проветрить помещение, чтобы ничего не мешало глубокому дыханию. При этом важно, чтобы в комнате не было холодно.
- Ничего не должно отвлекать от тренировок, это касается лишних звуков, света и т.д. Задача заключается в том, чтобы максимально расслабиться. Многим помогает это сделать тихая музыка.
- Чтобы освоить технику выполнения асан, можно использовать видео уроки или же приобрести специальные книги.
- Начинайте с самых простых асан и только когда они будут хорошо получаться, можно переходить к освоению более сложных поз. Ни в коем случае не делайте асаны на пределе сил, поскольку это самая распространенная ошибка.
- Многие новички во время выполнения асан задерживают дыхание, что только вредит организму. Важно дышать без задержек.
© Orphus