Как не нервничать при беременности?
Под действием изменяющегося гормонального фона многие будущие мамы в период ожидания малыша начинают очень сильно нервничать. Между тем, тревога, беспокойство и различные переживания во время беременности крайне негативно отражаются на состоянии самой женщины и малыша в ее утробе.
В частности, у молодых мам, которые часто нервничают, рождаются младенцы с недостаточным весом, различными заболеваниями легких, гиперактивностью, нарушениями режима сна и бодрствования, а также гипоксией головного мозга. Чтобы этого избежать, женщинам в «интересном» положении рекомендуется прислушаться к советам и рекомендациям, изложенным в нашей статье.
Как успокоиться и не нервничать при беременности?
Чтобы не нервничать, беременной женщине, как на ранних, так и на поздних сроках помогут следующие советы:
- Постоянно общайтесь с подругами, уже имеющими опыт материнства, и не стесняйтесь задавать свои вопросы врачу. Чтобы лишний раз не переживать, будущая мама должна быть осведомлена обо всем, что с ней происходит.
- Тщательно планируйте свое время и ежедневно составляйте план действий. Этот совет становится особенно актуальным в конце беременности, когда до появления младенца на свет остается совсем немного времени.
- Попросите близких людей поддержать вас. Хорошо, если рядом с вами постоянно будет находиться будущий отец, мама, сестра или подруга.
- Кроме того, не нервничать во время беременности женщинам помогают такие действия, как поглаживание своего живота и разговор с будущим ребенком.
- Не отказывайтесь от косметических и лечебных процедур, которые не противопоказаны во время беременности и приносят вам истинное удовольствие. Так, будущая мама может сделать новый маникюр или прическу, пройти курс расслабляющего массажа и так далее.
- Спите как можно больше.
- Полноценно и правильно питайтесь, включая в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, а также молоко и молочные продукты.
© Orphus