Как не переесть за новогодним столом: 8 практических советов
Чтобы во время новогодних праздников не сорваться и не съесть что-то лишнее, необходимо воспользоваться полезными советами.
- Главные продукты – овощи. Старайтесь за праздничным столом кушать овощные салаты и закуски. Конечно, лучше употреблять их свежими, но также можете есть их приготовленными на пару, гриле или же запеченными в духовке. От различного рода солений лучше всего отказаться, так как они провоцируют аппетит. Овощные салаты лучше всего заправлять оливковым маслом. А что касается майонеза, то его можно заменить, например, натуральным йогуртом или сметаной.
- Мясо замените морепродуктами. Мясо достаточно долго переваривается в организме, а если его соединить с другими блюдами, то за короткий промежуток времени организм насытиться и все съеденное после будет превращаться в жир. Поэтому мясо лучше всего заменить рыбой и морепродуктами, ну или на крайний случай куриной грудкой. Только готовить их необходимо правильно, без добавления масла, майонеза и других калорийных соусов.
- Движение – жизнь. Не проводите весь вечер за праздничным столом. Принимайте участие во всех конкурсах и танцуйте. Можно пойти на улицу и прогуляться или поиграть в снежки. Благодаря этому вы съедите меньше, да и сожжете калории, которые наели.
- Минимум алкоголя. Крепкие алкогольные напитки очень калорийные, а также они вызывают аппетит. Поэтому от употребления ликеров, коньяка и водки лучше отказаться. Замените их сухим белым вином и шампанским. Ну а если вы полностью откажитесь от употребления алкоголя будет еще лучше.
- Идеальный десерт. Прекрасным новогодним десертом для вас станут фрукты и сыр. Свежие фрукты и ягоды можно превратить в смузи и другие полезные десерты. Обычные пирожные и торты, очень калорийные и те углеводы, которые не были использованы для выработки энергии, превратятся в жир. Такие сладости достаточно сложно перевариваются и создают в желудке чувство тяжести.
- Заменяйте еду общением. Вместо того чтобы положить себе в тарелку добавку, обсудите с гостями что-то интересное. Доказано, что человек, который увлечен беседой, съест меньше.
- Не торопитесь. Не нужно за 2 мин съедать все, что вы положили в тарелку. Доказано, чем медленнее человек ест, тем лучше переваривается пища и быстрее приходит чувство насыщения.
- Включите свет. Самый необычный совет, но он реально действует. Во время новогоднего застолья включите яркий свет. Научно доказано, что в такой обстановке человек съедает намного меньше, чем в полумраке.
Много женщин, которые сидят на диете вообще стараются отказаться от посещения новогодних фуршетов, так как не хотят отвечать на вопросы и выслушивать комментарии по поводу их решения похудеть. Но и из этого тупика есть выход.
- Возглавьте застолье, создавайте атмосферу праздника, и никто не будет следить за тем, что вы едите.
- Не нужно реагировать на шутки по поводу вашей диеты, просто не обращайте на это внимание или просто отшутитесь в ответ.
- Воспользуйтесь некоторыми хитростями, например, во время каждого тоста не пейте,
а просто подносите бокал к губам. - За праздничный стол сядьте рядом с людьми, которые тоже следят за своей фигурой и ограничивают себя в еде. Вместе «бороться» будет намного легче.
- Если хозяева вечера ваши близкие друзья, то подойдите к ним и объясните, что вы на диете. Благодаря этому вы заручитесь поддержкой и сможете избежать различных неудобных ситуаций.
- Чтобы исключить различные допросы, скажите, что вы сейчас на лечении и врач запретил пить алкоголь и есть калорийные блюда. Достаточно уважительная причина поможет вам избавиться от любопытных глаз.
© Orphus