Как облегчить токсикоз при беременности?
Токсикоз часто сопровождает женщин в первом триместре беременности. Связано это с реакцией организма на зародившуюся жизнь. Организм матери как бы защищает малыша от вредных продуктов, попросту не принимая их. Этим объясняется то, что женщины, живущие в деревнях, ведущие здоровый образ жизни и правильно питающиеся в меньшей степени подвержены этому недугу в сравнении с горожанками, которые мало бывают на свежем воздухе и большую часть дня проводят в офисе за компьютером, перебиваясь при этом сухими закусками.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что для облегчения токсикоза нужно больше гулять, по возможности за чертой города, питаться натуральными продуктами.
О том, как облегчить токсикоз при беременности в утренние часы, известно, наверное, всем. Нужно, не вставая с постели, выпить стакан чистой негазированной воды, съесть сухое печенье (крекер) или сухарик. Утро нужно начинать размеренно, не делать резких движений.
В течение всего дня нужно употреблять пищу часто и небольшими порциями. Питание при токсикозе должно быть особым: нужно есть быстроусваиваемую пищу, при этом богатую углеводами. Нежелательно кушать при токсикозе жирное мороженное, чипсы, жареное мясо и другие «тяжелые» продукты.
Пить при токсикозе можно и нужно чаще, чтобы избежать обезвоживания организма. Кроме того, нужно избегать продуктов, вызывающих жажду, а вот продукты с высоким содержанием воды – в самый раз. Они улучшают пищеварение, предотвращают запоры и обезвоживание, которые, как известно, только усиливают тошноту.
Обычно самые сильные приступы токсикоза наблюдаются в утренние часы. Это вызвано низким содержание глюкозы в крови. Для повышения уровня глюкозы нужно съедать по утрам немного сухофруктов, пить сладкий мятный чай. Это поможет уменьшить токсикоз и положит хорошее начало дня.
Вечером нельзя ложиться спать сразу после еды. Лучше выждать пару часов и лишь тогда прилечь отдыхать. Во время сна нужно выбрать ту позу, при которой желудок не сдавливается. Поэтому спать лучше на правом боку.
И помните, что лучшее средство от токсикоза – это его предупреждение. Когда вы уже примерно знаете, когда с вами случаются самые мощные приступы, старайтесь в эти периоды не оставлять желудок пустым. Нужно вовремя съесть банан или сухарик, пока организм еще не начал сообщать вам о новом приступе. Нельзя допускать, чтобы токсикоз стал привычным состоянием. Это обусловлено и моральным страданием женщины, что не полезно для будущего малыша.
© Orphus