Как перестать орать и плакать?
Слезы являются защитным механизмом организма и сопровождают человека с момента его рождения до конца жизни. Слезы и крик также являются способом снять напряжение, накопившееся за долгое время и эмоционально разгрузиться. Ведь всем нам время от времени нужно выплакаться и это нормально. Но плакать из-за любого пустяка и тем более орать себе дороже, поэтому стоит задуматься, как перестать орать и плакать.
Чтобы узнать, как быстро успокоиться и перестать плакать, необходимо, прежде всего, помнить, что в большинстве случаев, слезами горю не поможешь.
Как быстро успокоится и не плакать?
Первое что нужно делать в подобной ситуации – это устранить причину плача. Если же это невозможно сделать, то вам следует обратиться к следующим методам:
- Техника глубокого дыхания. Тренироваться нужно начинать заранее, т.к. если применить данную технику во время сильного плача, это может спровоцировать синдром гипервентиляции, что усугубит состояние человека. Суть метода состоит в следующем: чтобы успокоиться человек должен глубоко вздохнуть (желательно носом), задержать дыхание на семь секунд и медленно выдохнуть. Вдохов и выдохов должно быть семь. Эта техника поможет не только быстро успокоиться, но и улучшить кровообращение и контролировать гипервентиляцию.
- Наши мысли зачастую провоцируют нас, мы начинаем кричать потому, что кто-то сделал что-то не так, как мы того хотели, и плакать потому, что негатив накапливается и ему необходимо вылиться наружу. Чтобы понять, как быстро успокоится во время обиды, вам необходимо научиться контролировать свои мысли. Нужно четко знать, какие мысли могут
привести к истерике и избегать их. - Воспользуйтесь графическим методом. Если вам больно и тяжело, если слезы катятся из глаз и остановить их нет сил, просто возьмите лист бумаги и отразите на нем причину грусти. Не обязательно быть писателем или художником, не обязательно писать много и складно или рисовать картину. Вы можете написать одно слово большими буквами, или же изложить все подробно, вы можете нарисовать что-то, что поможет вам успокоиться. А позже, когда вы успокоитесь, вы сможете проанализировать свой рисунок или письмо и понять, почему в тот момент вам было так плохо.
Если вы никак не можете успокоиться, перестать кричать и вам кажется, что страдания никогда не закончатся, остановитесь и подумайте: «Все проходит, и это пройдет». Возможно, сегодня это кажется вам концом света, но завтра наступит новый день и эта проблема уйдет в прошлое.
© Orphus