Как побороть чувство голода?

как побороть чувство голода

На самом деле есть масса способов обмануть свой голод. Правда, здесь важно руководствоваться исключительно здравым рассудком, ведь голод – это нормальный сигнал организма о том, что ему необходимы питательные вещества.

Проблема возникает тогда, когда голод появляется сразу после еды, или вы ощущаете ничем не оправданный «зверский» голод и налетаете на весь холодильник сходу. Прежде чем думать о том, как побороть чувство голода, поймите, что организм сам знает, что ему полезно. Главное – уметь трактовать его сигналы. Поэтому необъяснимый голод может быть легко разъяснен нехваткой некоторых витаминов или эмоций.

Когда хочется …

Голод – это когда вы хотите есть, а не когда вас тянет к какому-либо продукту. Голодному человеку одинаково приятны все продукты. Поэтому, ответом на вопрос, как побороть голод может стать маленькое открытие – вашему организму не хватает какого-то вещества. Когда хочется сладкого, организм сигнализирует нехватку углеводов. Возможно, они были потреблены на умственный труд или сильный стресс. Ваш организм не просит сладкого (!), он хочет углеводов и ему все равно, в каком виде вы их потребите. Поэтому окажите ему одолжение, добавив в свой рацион – гранат, финики, изюм.

Тяга к кислому говорит о дефиците магния. Восполнить баланс магния помогут бобовые, салаты, чернослив, зелень. А тяга к соленому говорит о дефиците хлоридов. Обзаведитесь более обогащенной ими морской солью.

Как обмануть голод?как побороть голод

Чаще всего дилемма как побороть голод возникает вечером. Тогда, активный желудок нужно отвлечь на полезные, не способствующие к набору веса продукты:

  • кефир;
  • овощные салаты (но не фруктовые);
  • яблоки;
  • творог.

Всегда пейте перед едой воду! В нашем желудке есть рецепторы, которые реагируют на его растяжение, останавливая голод. Если перед едой вы выпьете стакан воды, голод утолиться гораздо быстрее. Приобщитесь к южной традиции подавать на стол до еды кувшин с водой.

 
Статьи по теме:
Безуглеводная пища
Безуглеводную пищу предпочитают те, кто пытается избавиться от лишнего веса, а также спортсмены в период "сушки". Мы расскажем о продуктах, не содержащих углеводов и о правилах безуглеводного питания.
Растительная пища
растительная пища необходима нам также, как воздух. Продукты растительного происхождения содержат множество витаминов, микроэлементов и других жизненно необходимых веществ.
Чем полезен киви для похудения?
О пользе фруктов для похудения и хорошего самочувствия нам известно не мало, но эта статья расскажет о пользе для похудения экзотического фрукта киви и о его составе.
Как сохранить витамины в пище?
Чтобы получать максимум витаминов из продуктов, необходимо соблюдать, в первую очередь, условия их хранения, а затем и приготовления. Как это сделать правильно расскажет наша статья.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice