Как похудеть без вреда для здоровья?

похудеть без вреда для здоровья

Красивая и стройная фигура – идеал для любой девушки. Многие готовы идти на все ради обретения идеальных пропорций, не считаясь с ценой, которую надо будет заплатить за быстрое снижение веса. А ведь придется расплачиваться собственным здоровьем.

Монодиеты и голодание приводят к авитаминозу, ослаблению иммунитета, гастрологическим нарушениям. В сочетании с чрезмерными физическими нагрузками такие системы питания истощают организм, способствуют быстрому ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. И вопрос, как похудеть без вреда для здоровья вполне актуален. Для это нужно лишь изо дня в день стараться следовать нескольким рекомендациям, которые помогут вам ускорить обмен веществ, что и приведет к снижению массы тела.

Есть и худеть

Введя в ежедневный рацион питания продукты стимулирующие пищеварение, вы легко и без труда сможете скинуть пару килограмм в месяц. В основном это продукты, содержащие в себе комплекс аминокислот, витамины группы В, минералы и антиоксиданты – это в первую очередь имбирь, ананас, цитрусовые, особенно грейпфрут, шпинат, яблоки и перцы халапеньо. Просто съедайте перед едой половинку грейпфрута или выпивайте после еды имбирного чая, или добавьте чуть-чуть перцев халапеньо во время приготовления пищи. Этим вы ускорите процесс обмена веществ, выведения шлаков из организма и стимулируете расщепление жиров.

В первую очередь ешьте продукты с отрицательной калорийностью, чтобы похудеть. К ним относятся продукты для переваривания, которых организм затрачивает больше энергии, чем получает. Прежде всего, такими свойствами обладают овощи: сельдерей, брокколи, цветная капуста, баклажаны, кабачки, свекла, спаржа. Так же отварное постное мясо, нежирная рыба, морепродукты, арбузы, манго, папайя, клубника, клюква, малина, мандарины и апельсины.

Физическая нагрузка

Начните тренировки, чтобы похудеть быстрее. Не нужно изматывать себя долгими интенсивными занятиями, для ускорения метаболизма достаточно 10-15 минутной как похудеть без  вредагимнастики с утра. Йога, пилатес и бодифлекс помогут подтянуть фигуру.

Катаясь на велосипеде, можно получить удовольствие и похудеть одновременно. При езде на велосипеде усиливается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, ускоряется лимфоток, что приводит к окислению и распаду жировой ткани и выведению шлаков из организма, укрепляются мышцы бедер и живота, исчезает целлюлит.

Постарайтесь следовать предложенным выше советам. Выпивайте стакан воды за полчаса до еды. Замените жареную пищу на вареную или приготовленную на пару. И очень скоро вы похудеете, укрепите свою иммунную систему, обретете тонус и жизненные силы!

 
Статьи по теме:
Быстрые и медленные углеводы
Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничить потребление углеводов или, как многие думают, вообще от них отказаться. Но есть такое выражение, что «жиры горят в огне углеводов». Без них мы не сможем переработать ни белки, ни жиры. Статья поможет разобраться, какие углеводы необходимы для нашего организма, а каких стоит избегать.
Продукты богатые клетчаткой
Клетчатка благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, очищает организм от шлаков и восстанавливает нарушенные функции пищеварения. Чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, необходимо включать в ежедневный рацион продукты богатые клетчаткой.
Аминокислоты в продуктах
Важность аминокислот для нашего организма уже давно известна. Они входят в состав белка и являются материалом для построения клеток и тканей организма. Недостаток аминокислот отрицательно сказывается на состоянии организма человека. Какие продукты помогут восполнить их недостаток, рассказывает эта статья.
Диетические блюда - рецепты
Диетические блюда полезны как для здоровья, так и при похудении. В этой статье можно узнать интересные рецепты приготовления блюд, которые сделают вас стройнее и отлично дополнят ежедневный рацион.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник