Как похудеть на 10 кг за неделю?
Порой женщины ставят перед собой достаточно сложные задачи, среди таких можно выделить желание срочно похудеть на 10 кг за неделю. Вес достаточно большой, а вот период маленький, но, несмотря на это, есть несколько способов позволяющих достичь желаемого. Сразу стоит сказать о том, что результат, который через семь дней с начала похудения покажут весы, зависит от изначальных показателей, то есть если человек весит 65 кг, то потерять за неделю 10 кг без вреда для здоровья ему не удастся.
Как похудеть на 10 кг за неделю?
Первое что необходимо сделать – выбрать диету. На сегодняшний день представлено огромное количество методик, которые дают разные результаты. Связано это с индивидуальными особенностями организма. Выясняя, как резко похудеть на 10 кг, предлагаем рассмотреть наиболее популярные и эффективные, согласно отзывам, диеты.
Белковая диета. При соблюдении этой диеты необходимо сократить количество потребляемых жиров и углеводов. Благодаря этому быстро уходит лишняя вода, и начинают сжигаться жиры. За неделю нужно съедать 300 г морепродуктов, по 200 г нежирного творога и куриного филе, 100 г говядины и 5 белков. Продукты следует запекать, отваривать или поддавать паровой обработке. В первую половину дня разрешается маленькая порция сложных углеводов, цитрус и пару несладких яблок. Во второй половине дня, можно добавлять к белковым продуктам один овощ, который не содержит крахмала. Для поддержания нормальной работы организма необходимо съедать немного жиров – 2 ст. ложки.
Кефирная диета. Есть несколько вариантов такой методики похудения, мы предлагаем вариант, при котором напиток дополняется небольшим количеством низкокалорийной белковой и углеводной пищи. Чтобы не чувствовать голода и поддерживать метаболизм, рекомендуется принимать пищу через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не позже двух часов до сна. Суточная норма кефира составляет 0,5 л, а также его следует дополнить 400 г разрешенного продукта. Кефирная диета, чтобы похудеть на 10 кг за неделю, выглядит так:
- день №1 – 1% кефир и печеный картофель;
- день №2 – 1% кефир и нежирный творог;
- день №3 – 1% кефир и несладкие фрукты;
- день №4 – 1% кефир и отварное куриное филе;
- день №5 – 1% кефир и несладкие фрукты;
- день №6 – только 1,5 г чистой и негазированной воды;
- день №7 – 1% кефир и несладкие фрукты.
Кроме этого, разрешается пить воду и зеленый чай.
Гречневая диета. Еще одна популярная методика похудения, которая к тому же является сытной, что не может не радовать. Гречневая крупа – продукт с низким гликемическим индексом, который идеально подходит для диеты. Основные принципы гречневой диеты, чтобы похудеть на 10 кг:
- Ежедневное меню включает гречневую кашу в неограниченном количестве 0,5 л 1,5%-го кефира и чай (кофе) без сахара.
- Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. воды, что позволит насытиться меньшей порцией.
- Кашу лучше всего готовить путем запаривания крупы на ночь. Использовать соль, специи и другие вредные добавки запрещено.
- Нельзя есть гречку после 18 ч., поэтому если чувствуете голод, то выпейте кефира.
Чтобы быстро похудеть на 10 кг за неделю, необходимо не только изменить питание, но и усиленно заниматься спортом. Лучше всего отдать предпочтение кардионагрузке, которая запускает процессы жиросжигания. Для этой цели выбирайте езду на велосипеде, бег, плавание, прыжки т. д. Кроме этого, можно дополнительно использовать различные косметические процедуры, например, обертывания и массажи. Есть много рецептов подходящих для домашнего применения.
© Orphus