Как похудеть на беговой дорожке?

как похудеть на беговой дорожке

Многие люди, решившие бороться с лишним весом, приобретают домашний тренажер. Один из самых популярных в этом плане – беговая дорожка. Многие знают о том, что бег позволяет быстро контролировать вес, но упускают из вида важные детали. Рассмотрим, поможет ли беговая дорожка похудеть, и что нужно для этого сделать.

Можно ли похудеть на беговой дорожке?

Похудение – это процесс расщепления жировых клеток. Жировые клетки – энергия, которую организм запасает на случай голодных времен. Энергию человек получает из пищи, и всякий раз, когда получаемой с пищей энергии выходит больше, чем можно потратить за сутки, излишки организм откладывает на талию, бедра, руки и другие «проблемные места». Чтобы начать худеть, нужно убедить организм расходовать запасы, а для этого нужно сделать так, чтобы калорийность питания, которое вы принимаете за день, была меньше того уровня энергии, который вы расходуете за сутки.

Добиться такого эффекта легко: либо сократить калорийность рациона, либо повысить физическую активность. На беговой дорожке можно похудеть очень быстро, если использовать ее в дополнение к правильному питанию.

Как похудеть на беговой дорожке?

Чтобы худеть эффективно, лучше всего заниматься с утра, натощак, когда организм не имеет доступа к энергии, полученной с пищей, и вынужден расщеплять жировые клетки. Этот механизм в любом случае запускается только спустя 20 минут аэробных тренировок (бега), а значит, тренировка должна длиться не менее 30-40 минут.

Самое важное правило – регулярность! Заниматься нужно не реже 4-5 раз в неделю, а лучше – каждый день. Если вы занимаетесь несколько раз в месяц, эффекта от этого не будет.

Похудеть с помощью беговой дорожки можно очень быстро, если отказаться от сладкого, жирного, мучного, слишком обильных приемов пищи и питания перед сном (за 3 часа).

 
Статьи по теме:
Жиросжигающие упражнения
Для того, чтобы обрести стройную фигуру и подтянутое тело необходим комплектный подход - диета и спорт. В этой статье мы расскажем о жиросжигающих упражнениях, которые на сегодняшний день наиболее эффективны.
Табата для похудения
Табата - относительно новая система для похудения и развития физических качеств, которая отличается высокой интенсивностью, что дает возможность при минимальных временных затратах добиться максимального результата.
Упражнения табата для женщин
В этой статье мы предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений по протоколу табата, которые признаны одними из самых эффективных для избавления от лишнего веса и укрепления мышц.
Польза велосипеда для фигуры
Велосипед с каждым годом обретает все большую популярность, а все благодаря доступности и неоспоримой пользе для здоровья и фигуры. В этой статье мы расскажем именно о пользе и о некоторых мерах предосторожности.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник