Как похудеть на диете «7 лепестков»?
Приближается весна, а вместе с ней желание скинуть набранные за долгие зимние месяцы килограммы. Конечно, главная мечта всех худеющих – избавиться от лишнего без вреда для здоровья и в максимально короткий срок. И надо сказать, что такой способ существует. Как похудеть на диете «7 лепестков», будет рассказано в этой статье.
Диета «Лепесток», рассчитанная на 7 дней
Многие не раз слышали, что во время диеты нельзя ограничивать прием сложных углеводов и белков. Первые обеспечивают организм небольшим количеством калорий и надолго продлевают чувство сытости, а вторые используются для строительства мышц. Семилепестковая диета построена на этих принципах, а также вобрала в себя все лучшее от жестких монодиет – быстрый результат.
Ее суть состоит в чередовании углеводных и белковых дней, а чтобы было удобнее планировать свой рацион, рекомендуется расписать дни по лепесткам заранее склеенного цветочка из бумаги и отрывать их по мере убывания. Вот эти дни:
- рыбный, в который можно употреблять только отварную или запеченную рыбу и морепродукты;
- овощи, как тушеные, так и свежие, отварные и приготовленные на пару;
- мясной. Мясо можно употреблять маложирное. Предпочтение отдается куриной или индюшиной грудке, кролику, телятине. Способы приготовления любые, кроме жарки;
- злаковый. Разрешено употреблять любые каши, пророщенные зерна, хлебцы, отруби;
- молочный, а точнее сказать кисломолочный. Лучше пить кефир и ряженку, но и маложирный творог, а также йогурт есть не запрещено;
- фруктовый. Разрешены любые фрукты, но сильно сладкими увлекаться не стоит. Их можно запекать. Для этого особенно хороши яблоки;
- последний день является разгрузочным, в который можно употреблять только чаи и минеральную воду. Хотя тем, кому это тяжело, могут снова начать с рациона первого дня.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Тем, кто интересуется, сколько кг можно потерять за 7 дней диеты «7 лепестков», стоит ответить, что довольно много – от 5-ти до 10-ти.
© Orphus