Материнство > Подростковый возраст > Как похудеть ребенку 12 лет?

Как похудеть ребенку 12 лет?

Подростковый возраст - это очень сложный период и для родителей, и для ребенка. Это уже не милые крохи, и еще не взрослые. Сейчас может возникнуть много проблем как психологического характера, так и физического. Одна из таких проблем – это лишний вес. Начинать изучение вопроса об ожирении и о том, как похудеть ребенку 12 лет, врачи рекомендуют с посещения детского психотерапевта.

Что посоветует психолог?

Не секрет, что в этом возрасте дети, как никогда ранимы. И причинами набора лишнего веса может быть психологическая проблема, которую ребенок заедает. Врач поможет разобраться, как можно похудеть ребенку 12 лет, определив причину: проблемы общения со своими сверстниками, учителями, ссоры в семье, в которой воспитывается ребенок, а может это вовсе - первая любовь. Убрав причину детского невроза, ребенок автоматически перестанет набирать вес, т.к. заедать будет нечего. Если причину не так быстро устранить, то психолог предложит альтернативу пирожкам и конфетам, например, прыгать на скакалке, отжиматься или крутить обруч.

После этого вам стоит обратиться к диетологу для корректировки меню и обсуждения режима дня вашего ребенка.

Что посоветует диетолог?

Врач вам расскажет, что питание нужно осуществлять дробно, в течение дня 5–6 раз и обязательно небольшими порциями. Причем кушать нужно в одно и то же время. Если в перерывах очень захотелось перекусить, то можно съесть только сухофрукты или пару орешков.

Накладывается полный запрет на:

все сладости, кроме меда или варенья (не более 1 столовой ложки в сутки);
любые газированные напитки;
все мучное, кроме хлеба с отрубями (можно съесть небольшой кусочек на завтрак);
высококалорийные соусы: майонез, кетчуп и т.д.;
сосиски, сардельки и т.п.;
все снеки: чипсы, сухарики и т.д.

Ребенка рекомендуется кормить продуктами, содержащими сложные углеводы: овощи, каши и фрукты (посоветуйтесь с врачом по поводу количества последних, т.к. в них содержится много сахарозы). А также нежирными сортами рыбы и мяса, желательно приготовленными на пару. Подросток обязательно должен употреблять жиры, поэтому 1 столовая ложка растительного масла – обязательный продукт для данного рациона.

Для того, чтобы похудеть ребенку 12 лет, как девочке, так и мальчику рекомендуется пить не менее 2 л хорошей негазированной воды в сутки. На ужин следует съедать что-то легкое: творожок с фруктами (не более 250 грм), и запивать травяным чаем. как можно похудеть ребенку 12 лет

Также в режим подростка вводится комплекс физических нагрузок, это может быть, как и обычная утренняя зарядка, так и занятия фитнесом или танцами в спортивном клубе с тренером.

Как похудеть 12-летнему ребенку и к кому из специалистов следует обращаться, если вы не можете справиться сами, мы разобрали. С подростком следует, прежде всего, говорить, объясняя ему, что избыточный вес – это плохо: лишняя нагрузка на сердце, риск развития сахарного диабета 2 типа, артериальная гипертензия, - этот список можно продолжать еще долго. И когда он поймет это, то проблему вы преодолеете без труда.

Статьи по теме:

Как сказать маме, что у меня месячные?

Зачастую молоденькие девочки боятся сообщить своей маме о начале первых месячных. Так происходит из-за чувства неловкости, обсуждая настолько интимный вопрос. Далее рассмотрим идеи, как рассказать или намекнуть маме о наступлении менструации.

Во сколько лет начинаются месячные?

Каждая мама должна знать и понимать, когда у ее дочки должны в скором времени пойти месячные, чтобы подготовить свою девочку к таким перемена в ее жизни, чтобы малышка понимала, что это естественный процесс взросления, и это нормально. Поэтому далее разберем, во сколько лет обычно наступает менархе.

Как лечить плоскостопие у подростков?

Хотя многие не придают этому заболеванию должного внимания, но плоскостопие - достаточно серьезное состояние, способное в дальнейшем значительно ухудшить здоровье человека и привести к проблемам осанки и даже зрения. Поэтому при наличии проблем у ребенка, не игнорируйте недуг.

Задержка полового развития – как правильно действовать родителям подростка?

Задержка полового развития может провоцироваться различными факторами. Данная статья знакомит с самыми распространенными причинами возникновения этой патологии и рассказывает об эффективных методах ее лечения.