Как похудеть в ногах за неделю?

как похудеть в ногах за неделю

Сложно найти девушку, которая не хотела бы стать обладательницей красивых ног. К сожалению, но избавляться от лишнего жира в этой области сложнее всего. Огромное количество женщин интересуется, как быстро похудеть в ногах за неделю. Сразу стоит сказать о том, что нужно готовиться к усиленной и комплексной работе, без этого рассчитывать на хороший результат не стоит.

Как похудеть в ногах за неделю?

Как уже упоминалось, работать придется в нескольких направлениях и в первую очередь это касается питания и занятий спортом. Кроме этого, рекомендуется проводить разные косметические процедуры, например, обертывания, массаж и т.д.

Выясняя, как срочно похудеть в ногах, для начала стоит поговорить о питании. Рекомендуется снизить калорийность на 30%, для этого достаточно будет отказаться от сладкого, выпечки, жирного, жареного и газированных напитков. Важно, чтобы калорийность рациона не была ниже 100 ккал. Выбирайте продукты, которые стимулирую кровоток. При построении своего меню опирайтесь на основы правильного питания.

Продолжая говорить о том, как похудеть в ногах за неделю, перейдем к упражнениям:

  1. Приседания с отягощением. Необходимо подготовить небольшую возвышенность, например, это могут быть блины от штанги, которые нужно поставить так, чтобы ноги в итоге находились на ширине плеч. На них нужно стать пятками, а носки поставьте на пол. В руки возьмите гантели. Опускайтесь вниз на вдохе, перенося вес на пятки и направляя таз назад. Контролируйте то, чтобы колени не выходили за носки. Приседайте, пока бедра не окажутся в параллели с полом. Выдыхая, вернитесь в ИП.
  2. как быстро похудеть в ногах за неделю
  3. Махи ногами. Встаньте на четвереньки, поместив руки на ширине плеч. Одну ногу поднимите вверх, согнув ее под прямым углом. Важно, чтобы пятка была направлена строго вверх. Задача – поднимайте ногу вверх, выпрямляя ее. То же самое нужно повторить и на другую сторону.
  4. как похудеть в ногах за неделю упражнения
 
Статьи по теме:
Как накачать ноги девушке?
Если не устраивает форма и вид собственных ног, тогда необходимо приступить к тренировкам. В этой статье вы сможете найти основные принципы, которые позволят правильно составить комплекс упражнений, чтобы достичь успеха.
Как похудеть во внутренней части бедра?
Чтобы ноги были красивыми, необходимо уделять внимание отдельным мышцам, в том числе и внутренней стороне бедра. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как можно похудеть во внутренней стороне бедра.
Как накачать ноги в домашних условиях девушке?
Чтобы ноги выглядели красивыми и стройными, можно заниматься в домашних условиях, главное, делать это все по правилам. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как правильно накачать ноги самостоятельно дома.
Упражнения для ног в домашних условиях
Если нет времени, чтобы ходить в спортзал, это не повод отказываться от тренировки, поскольку заниматься можно в домашних условиях. В этой статье вы сможете найти информацию о самых эффективных упражнениях для ног.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник