Как похудеть за 3 дня?
Огромное количество женщин перед каким-то важным событием в жизни ставили перед собой цель избавиться от парочки килограммов. Быстро похудеть за 3 дня можно, но при этом не стоит рассчитывать на огромные результаты. Информация, согласно которой за столь короткий промежуток времени можно потерять пять и более килограммов, является выдумкой. Мы не будем советовать прием различных таблеток и других средств, которые могут существенно навредить здоровью.
Как похудеть за 3 дня на низкокалорийном питании?
Чтобы избавиться от нескольких килограммов, необходимо сократить калорийность рациона до 1000 ккал. Для этого стоит исключить из своего меню жирное, копченое, жареной, сладкое и т.д. Основной рациона на эти три дня должны стать продукты с низкой калорийностью. Если интересует, на сколько можно похудеть за 3 дня, то на весах можно будет увидеть примерно минус 3-4 килограмма. При этом стоит заметить, что жир за это время практически не уйдет, и основная потеря веса будет наблюдаться за счес избавления от воды и содержимого кишечника.
Выясняя, как срочно похудеть за 3 дня, стоит рассмотреть пример меню на этот период:
День №1:
- завтрак – стакан молока с ложкой меда, сухарик и грейпфрут;
- обед – кусочек паровой рыбы с соком лимона и 200 г овощей;
- перекус – стакан нежирного кефира и йогурта;
- ужин – салат из овощей с оливковым маслом и стакан бульона из овощей;
- перед сном – 1 ст. кефира.
День №2:
- завтрак – 100 г творога, грейпфрут и 200 г воды с лимоном и медом;
- обед – кусочек отварного филе и овощи;
- перекус – стакан йогурта;
- ужин – 100 г творога и салат из овощей;
- перед сном – стакан нежирного кефира и йогурта.
День №3:
- завтрак – стакан сока из грейпфрута и 100 г нежирного творога;
- обед – порция овсяной каши с фруктами;
- перекус – 200 г воды с лимоном и медом;
- ужин – кусочек рыбы, приготовленной на пару, и овощи;
- перед сном – стакан кефира.
Важно учитывать, что выбирать рыбу и мясо необходимо только нежирных сортов. Для сохранения результата и для улучшения показателей рекомендуется после этого перейти на правильное питание, постепенно повышая значение калорийности до 1200 ккал.
Как можно похудеть за 3 дня на монодиетах?
Существует много монодиет, подразумевающих употребление какого-то одного продукта. Придерживаться их сложно и постоянно существует риск сорваться. Какая бы диета не была выбрана, необходимо поддерживать водный баланс, выпивая в сутки не меньше 1,5 л воды. Экстренно похудеть за 3 дня помогут такие монодиеты:
- Гречневая. Это одна из наиболее популярных и эффективных диет, которая является к тому же сытной. Ежедневное меню состоит только из гречневой каши и зеленого чая. Лучше всего крупу не варить, а запаривать на ночь. Под запретом находятся различные добавки, например, нельзя класть масло и соль. Гречневая диета не только позволяет похудеть, но и очищает организм от вредных веществ. Если хочется разнообразить меню, то добавьте немного отварной курицы, но тогда результат будет немного меньше.
- Банановая. Этот вариант подходит для сладкоежек, поскольку бананы являются одними из самых сладких фруктов. Они являются сытными, поэтому позволяют быстро утолить голод. Стоит отметить, что бананы обладают легким мочегонным действием, а также позволяют повысить настроение. Суточное меню включает 3 банана и 3 ст. молока или нежирного кефира. Представленные продукты стоит чередовать.
- Кефирная. Еще один прекрасный вариант монодиеты, благодаря которой происходит очистка кишечника от накопленных токсинов. Ежедневно необходимо выпивать 1,5 л нежирного кефира. Если будет мучить сильное чувство голода, тогда можно добавить к меню пару зеленых яблок.