Как повысить серотонин в организме?

как повысить серотонин в организме

Серотонин называют гормоном удовольствия, так как данный фермент оказывает прямое влияние на уровень наслаждения от секса, употребления пищи и настроения. Существуют ли методы того, как повысить уровень серотонина в организме? Разберемся с этим вопросом.

Препараты, повышающие уровень серотонина в организме

Повысить серотонин в организме могут такие медикаментозные препараты, как избирательные блокаторы обратного захвата. В эту группу входят:

  1. Пароксетин. Рекомендуется принимать одновременно с пищей. Оптимальное время приема – утренние часы. Дозировка на прием – 20 мг. Курс терапии – 1,5-2 недели.
  2. Флуоксетин. Назначается в зависимости от конкретного случая. При тяжелой депрессии курс лечения длится месяц.
  3. Опра. В сутки разрешено принимать не более 0,2 г препарата. Увеличение дозировки возможно, но только при соответствующих показаниях.
  4. Сертралин. Рекомендуемая доза варьируется в пределах 50-200 мг и полностью зависит от индивидуальных показателей.
  5. Феварин. Терапия занимает до полугода. Дозировка препарата – 50-150 мг однократно каждые сутки.
  6. Эфектин. Препарат нового поколения. На протяжении 2 недель с начала курса дозировка в 0,75 г постепенно увеличивается. Прием осуществляют ежедневно в одно время.
  7. Миртазапин. Еще один препарат нового поколения, но с отстроченным действием. Уровень серотонина приходит в норму спустя 3 недели с начала приема.

Несмотря на эффективность фармакологических препаратов, прибегать к ним стоит только в тяжелых случаях психического расстройства. Здоровому человеку достаточно скорректировать образ жизни, чтобы повысить уровень серотонина.

Как повысить серотонин в организме народными средствами?

  1. Простейший метод – солнечные ванны. Необязательно для этого отправляться на южные курорты, достаточно больше времени проводить на свежем воздухе.
  2. Перед тем как повысить серотонин в организме, стоит начать придерживаться режима дня. День – время активной жизнедеятельности, ночь предназначена для сна.
  3. Релаксация позволяет снизить состояние тревожности, обрести душевную гармонию. А это необходимо людям с пониженным уровнем гормона радости.

Продукты питания не содержат серотонин, но во многих из них присутствуют вещества, стимулирующие его выработку. Продукты, повышающие серотонин в организме:

  • фрукты;
  • бобовые;
  • молочные продукты;
  • сухофрукты;
  • как повысить серотонин в организме народными средствами
  • овощи;
  • черный шоколад;
  • гречка;
  • пшенка;
  • яйца.

Не пытайтесь «заесть» тоску пирожными и тортами. Содержащиеся в них углеводы вызывают эффект, сравнимый с наркозависимостью. Кроме того, уровень серотонина могут снизить алкоголь, мясо и продукты с консервантами.

 
Статьи по теме:
Гормон счастья
Воспринимайте это как хотите, но счастье – состояние контролируемое. Возникает оно не беспричинно. Приятные эмоции – результат сложных химических процессов. За них отвечают специальные гормоны удовольствия, количество которых можно регулировать.
Адренокортикотропный гормон
Вам назначили анализ на АКТГ? Эта статья рассказывает о том, чем важен для организма адренокортикотропный гормон, каким образом он вырабатывается, работу какого органа контролирует, а также о том, какие патологии могут возникнуть при повышенном или пониженном уровне АКТГ в сыворотке крови.
Свободный Т4 – что это за гормон?
Эта статья рассказывает об одном из основных гормонов, который вырабатывает щитовидная железа – свободном гормоне Т4. Узнайте, каковы его функции в организме, что влияет на повышение или снижение уровня гормона в крови, а также о том, когда назначают анализ на свободный гормон Т4.
Гормоны коры надпочечников и их функции
Гормоны коры надпочечников – биологически активные вещества, вырабатываемые органами эндокринной системы. Регуляция секреции контролируется гипофизом и гипоталамусом. Снижение или повышения уровня гормонов в крови – признак серьезных болезней.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник