Как правильно пить свежевыжатые соки?

свежевыжатые соки как правильно пить

Свежие фруктовые и овощные соки отличаются насыщенным приятным вкусом и ароматом. Их полезные свойства очень обширны. Однако, прежде чем приступить к употреблению свежевыжатого сока - фреша, следует изучить основные правила сокотерапии, чтоб не навредить организму.

Можно ли пить свежевыжатые соки?

Употреблять свежевыжатые соки можно, но стоит учесть, что большинство из них нужно обязательно разбавлять. Их лучше разводить минеральной, фильтрованной или прокипяченной водой в соотношении 2:1. Исключением является только свекольный свежевыжатый сок. Его пропорция составляет 5:1. Причина в том, что он самый концентрированный. В его составе содержатся пуриновые вещества и щавелевая кислота.

Когда лучше пить свежевыжатые соки?

Для улучшения пищеварительных процессов и облегчения усвояемости пищи принимать сок следует спустя час после приема еды. Самым эффективным временем для употребления свежевыжатого сока является утро и период между обедом и вечерней трапезой. Фреш не требует фильтрования, его нужно пить вместе с мякотью.

Принимать свежие соки также можно после занятий спортом, чтобы пополнить организм потерянными углеводами, витаминами и жидкостью.

Как пить свежевыжатые соки?

Начинать пить соки целесообразно с малых количеств, постепенно увеличивая дозировку. Фруктовые и овощные свежевыжатые соки нужно изначально употреблять в малом объеме, не превышающем 50 миллилитров. Дальнейшее увеличение дозировки зависит от вида фреша. Так, суточный объем свекольного сока не должен превышать 100 миллилитров, в то время как томатный можно употреблять 2-3 стаканами.

Для того чтобы отжатый сок был наиболее полезным, его следует употребить в ближайшие десять минут после приготовления. Это важно, поскольку в результате взаимодействия с воздухом происходит быстрое разрушение его целебных компонентов.

В соках содержатся органические кислоты, размягчающие и разрушающие твердую эмаль зубов, поэтому рекомендуется после приёма сока прополоскать полость рта.

Как часто можно пить свежевыжатые соки?

Пить свежие только что приготовленные соки полезно, но не более трех стаканов в день для взрослого человека. Для детского организма норма - не более стакана в сутки.

Употребление большего объёма отрицательно повлияет на сердечно-сосудистую систему и пищеварительные органы. Чрезмерное потребление кислых соков может спровоцировать изжогу. Их не рекомендуют лицам, имеющим проблемы с желудком.

Что еще нужно знать?

  1. Для изготовления свежевыжатых соков нужно использовать только натуральные и спелые овощи и фрукты.
  2. Соки из фруктов лучше всего пить через трубочку.
  3. Не производите подмену соками употребление свежих плодов.
как пить свежевыжатые соки
 
Статьи по теме:
Для чего полезен витамин Ф?
Для того, чтобы наши внутренние органы и системы организма полноценно работали, необходимо употреблять продукты богатые витаминами, минералами и всевозможными полезными веществами. Одним из самых важных элементов, от которого зависит правильная работа нашего организма, является витамин Ф. В этой статье мы поговорим о том, для чего полезен данный витамин и в каких продуктах он содержится.
Для чего полезен витамин Аевит?
Как следует из названия, витамин Аевит содержит в себе витамины А и Е, которые жизненно необходимы организму человека. Эта статья расскажет о том, чем полезен Аевит и как правильно его принимать.
Аскорбинка - польза и вред
Эта статья предназначена для тех, кто всегда предпочитает пребывать в хорошей форме и не страдать от недостатка витамина C. Вы узнаете о полезных свойствах аскорбиновой кислоты, переоценить которые невозможно.
Продукты для сердца, богатые калием и магнием
Минералы калий и магний, полезные для сердца, содержатся в большинстве натуральных продуктов, доступных в течение года. Много их и в овощах и фруктах, поэтому в сезон на них стоит особенно налегать. А зимой лакомиться курагой – главным их источником.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice