Как правильно загорать на солнце и в солярии, чтобы получить красивый загар?

Как правильно загорать на солнце и в солярии, чтобы получить красивый загар?

Разобраться в том, как правильно загорать, очень важно, поскольку избыток ультрафиолета опасен. В будущем все это может обернуться серьезными последствиями. Чтобы избежать таких «сюрпризов», нужно использовать правильно подобранные средства для загара. К тому же необходимо выбрать самое подходящее время для принятия солнечных процедур.

Загар – польза или вред?

Чтобы в этом вопросе основательно разобраться, нужно вспомнить, что такое солнечный свет. Он представлен видимыми (например, проявляются во время радуги) и невидимыми лучами. Те из них, которые к красной части спектра примыкают, называются инфракрасными. Находящиеся же за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми. Удельный вес ультрафиолетовых лучей во всем потоке солнечного излучения составляет 5%. Как раз они-то и отличаются высокой биологической активностью. При этом воздействие лучей напрямую зависит от длины волн:

  1. Мягкое – это длинноволновое излучение с диапазоном от 315 до 400 нм. UVA составляют порядка 95% от всех ультрафиолетовых излучений. Такие волны свободно проходят сквозь эпидермис, проникая до подкожной клетчатки. В глазах же они доходят аж до хрусталика.
  2. Среднее – это UVB. Удельный вес средневолнового излучения варьируется от 3% до 5%. Такие волны проникают в эпидермис, вызывая при этом ожоги, и поглощаются роговицей.
  3. Жесткое – коротковолновые излучения UVC с диапазоном от 100-280 нм.

В идеале средневолновое и коротковолновое излучение задерживается озоновым слоем. Однако толщина последнего уменьшается стремительными темпами: в среднем на 0,5%-0,7% в год. По этой причине UVB и UVC активно воздействует на человека: пред ними нет никакой преграды, а потому рассуждения о безопасности загара в современных экологических условиях спорны. Однако все же разумно основательно изучить, какие имеет особенности загар: польза и вред его каковы.

Выделяют такие ценные свойства ультрафиолета:

  1. Активизирует продуцирование витамина D – элемента, необходимого для того, чтобы кальций полноценно усваивался организмом. Такой дуэт укрепляет костные ткани, предупреждает развитие рахита и остеопороза.
  2. Ускоряет процесс выздоровления при лечении кожных заболеваний (угревой сыпи, псориаза, экземы).
  3. Эффективно справляется с вредоносными микроорганизмами. Так, 1903 г. финский педиатр Нильс Финсен опытным путем доказал, что ультрафиолет может обосновано использоваться при терапии туберкулеза кожи.
  4. Усиливает жизненно важные процессы (например, ускоряет кровообращение).
  5. Поскольку ультрафиолет способствует выработке серотонина, солнечные ванны помогают предупредить развитие осенней депрессии и справиться с чрезмерным стрессом.
  6. Способствует закаливанию организма, благодаря чему укрепляются его защитные силы и увеличивается сопротивляемость к инфекциям.

Однако, чтобы на себе ощутить все эти полезные свойства ультрафиолета, не нужно часами «жариться» на солнце. Все, что необходимо, – в течение четверти часа принимать солнечные ванны в безопасные часы. Проводить же подобные процедуры можно 2-3 раза в неделю в летний период. Чрезмерно усердствовать здесь не стоит, поскольку избыток ультрафиолета чреват немалой чередой негативных последствий.

Вред же может быть таким:

  1. Интенсивное фотостарение кожи – из-за избытка длинноволнового излучения происходит интенсивное разрушение коллагеновых волокон. В результате эпидермис становится морщинистым и приобретает тусклый цвет. Что же касается UVB, такие волны способствуют интенсивному росту клеток кожи, из-за чего она становится грубой и утолщается.
  2. Появление гиперпигментации – на участках, постоянно соприкасающихся с солнечными лучами, образуются аномальные пятна (веснушки, невусы, лентиго).
  3. Обезвоживание кожи – она становится тусклой, грубой и даже начинает шелушиться.
  4. Способствует развитию меланомы. По статистике, данное заболевание занимает второе место по смертности среди онкопатологий.

Как правильно загорать в солярии?

Первым делом важно убедиться в отсутствии противопоказаний к выполнению процедур. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • обострившийся герпес;
  • повышенная температура тела;
  • беременность;
  • инфекционное поражение кожи;
  • сердечная недостаточность;
  • возраст младше18-ти лет;
  • гипертиреоз;
  • заболевания крови;
  • новообразования;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • менструация;
  • слишком чувствительная кожа;
  • непереносимость УФ-лучей.
как правильно загорать в солярии

Даже если противопоказаний нет, важно разобраться в том, как правильно проводить инсоляцию. Вот как быстро загореть:

  1. За несколько часов до посещения солярия нужно принять душ. Использовать при этом щелочные средства нельзя, поскольку они смоют с поверхности кожи защитную пленку, что спровоцирует микроожоги.
  2. Чтобы получить равномерный красивый загар, перед процедурой следует выполнить демакияж.
  3. Нельзя пользоваться парфюмерией.
  4. Нужно снять украшения и контактные линзы.
  5. Губы следует защитить специальным бальзамом, а родинки и тату – особыми наклейками. На глаза же надевают спецочки.
  6. Важно строго выдерживать время проведения процедуры. Оно разнится в зависимости от типа кожи и мощности ламп. В среднем одна инсоляция длится не больше 15 минут. Более подробные рекомендации даст специалист: он знает, как правильно загорать и как часто это следует делать, даст рекомендации в отношении того, как дольше сохранить достигнутый результат.

Средства для загара в солярии

Для усиления эффекта использоваться может специальная косметика. Самыми востребованными считаются такие средства:

  1. Крем для загара в солярии бренда California Tan. Данный продукт детокс-эффектом обладает и содержит бронзатор. Он помогает добиться красивого тона, омолаживает и увлажняет кожу.
  2. Двухфазный лосьон Radical Tan. У этого средства шелковистая текстура. Да и использовать его легко: спрей хорошо распределяется по коже и быстро впитывается.
  3. Чудо-крем от Hawaiiana, содержащий тирозин. Уже после первого применения тело приобретает загар, как после отдыха на тропических островах.
  4. Усилитель загара Emerald Bay помогает насладиться отменным результатом за короткие сроки использования. Вдобавок данный крем борется с ранним увяданием кожи.

Как правильно загорать в вертикальном солярии?

Данный способ инсоляции несколько отличается других. Следует заметить, что в таком боксе мощность ламп значительно выше, чем в горизонтальном. По этой причине загар в солярии вертикального типа занимает меньше времени.

Правила выполнения процедуры таковы:

  1. Первый сеанс рекомендуют проводить всего 3 минуты. Спустя 2-3 дня после процедуры начнется интенсивная выработка витамина D и мелатонина.
  2. Постепенно увеличивают продолжительность инсоляции до 10-15 минут (рекомендуемое время зависит от типа кожи). Сеансы же проводят 1-2 раза в неделю.
  3. Чтобы получить равномерный роскошный оттенок кожи уже после первого сеанса, нужно встать, ноги расставив на ширине плеч. Руки же можно поднять вверх, держась за специальные поручни в боксе, или поставить их на пояс.

Как правильно загорать в горизонтальном солярии?

как загорать в солярии

Важно помнить, что интенсивность УФ-лучей в таком боксе в 2 раза меньше, чем в вертикальном, поэтому продолжительность проведения процедуры можно смело увеличивать вдвое.

Как загорать:

  1. Перед тем как загорать в солярии, нужно убедиться в том, что поверхность кабинки продезинфицирована.
  2. Во время процедуры руки располагаться должны вдоль туловища.
  3. При этом ладошки и ступни нужно повернуть к лампам, чтобы поверхность рук и ног равномерно «поджарилась».

Как часто можно ходить в солярий?

Для каждого человека подбирается своя индивидуальная программа. Специалист знает, как правильно загорать: он распишет оптимальную схему процедур с учетом типа кожи, мощности ламп и их количества в боксе. Однако все же существует ряд правил проведения инсоляции. Они прописывают, как часто можно посещать солярий.

Правила таковы:

  1. Загорать ежедневно в солярии запрещено! Интервал между процедурами должен быть минимум 2 суток.
  2. Полный курс представлен 8-10 инсоляциями.
  3. После завершения комплекса процедур делают месячный перерыв и при желании снова проводят их.

Как правильно загорать на солнце?

Важно помнить, что близ воды и в горах увеличивается интенсивность УФ-излучения, чувствительность к солнечным лучам возрастает:

  • ранней весной (это касается тех случаев, когда человек отправляется в жаркие страны после студеных деньков);
  • в случае обезвоживания организма;
  • после интенсивной физической нагрузки;
  • у беременных и малых деток;
  • после депиляции.
как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на море:

  1. За неделю до предполагаемого отпуска следует начать прием витаминного комплекса, содержащего элементы групп A, E и C. Они являются сильными антиоксидантами. Такие витамины блокируют свободные радикалы, которые образуются в коже под воздействием ультрафиолета.
  2. Загорать на солнце нужно постепенно. Так, светлокожим в первые дни отпуска нежиться на пляже можно не больше 10 минут. Смуглянкам же такую процедуру проводить рекомендуют в течение 15-20 минут. Все это время желательно находиться под навесом: благодаря этому лишь 65%-70% ультрафиолетовых лучей достигнет кожи.
  3. Каждый раз после купания тело следует обтирать насухо, потому что оставшиеся на поверхности капельки жидкости способствуют тому, что УФ-лучи будут притягиваться с еще большей силой.
  4. Большую часть ультрафиолета человек получает от рассеянных либо отраженных лучей. Потому даже находясь под навесом, не стоит забывать о дополнительных защитных средствах для кожи. Этот факт обязательно нужно учитывать, пытаясь разобраться в том, как правильно летом загорать.
  5. Отправляясь на пляж, нельзя пользоваться декоративной косметикой и туалетной водой, поскольку эти средства способны спровоцировать ожог.
  6. Голову нужно защищать широкополой шляпой. Такая мера защитит волосы от выгорания и предупредит их пересушивание. Можно покрывать пряди муссами, обладающими фотозащитными свойствами.
  7. Носить рекомендуют качественные солнцезащитные очки: они защитят глаза от ультрафиолета.

Средства для загара на солнце

Основная задача этих средств – защита. Существует две группы таких продуктов:

  • блокирующие;
  • экранирующие УФ-лучи.

Средства первой группы считаются предпочтительными. Они гипоаллергенны. Да и к тому же такая продукция надежнее защищает. Если выбранное средство вдобавок еще и водостойкое, его не придется наносить на тело повторно после купания. Любой продукт данной серии, в том числе и масло для загара, должно содержать защитный фактор SPF. Качественное средство убережет не только от UVA, но и от UVB.

средства для загара на солнце

Современный рынок косметики представлен огромным многообразием продукции данной серии. Самыми популярными считаются такие средства для загара:

  • молочко для тела Sublime Sun от L'Oreal Paris;
  • крем Creme Solaire Securite – детище бренда Clarins;
  • масло для усиления загара Tan Maximizer Sublimating Oil;
  • эмульсия – продукт компании Eveline;
  • спрей Ambre Solaire от Garnier.

Лучшее время для загара на солнце

лучшее время для загара на солнце

Важно разобраться в том, какие часы являются самыми безопасными для пребывания на пляже. От того, в какое время загорать, зависит, каким будет воздействие ультрафиолета на организм.

Рекомендуют руководствоваться следующими правилами:

  1. Самым безопасными считаются ранние часы до 11:00 и период после 17.00. От загара же во временном интервале с 11 до 17 часов лучше отказаться. В этот период солнце особенно активно, поэтому велик риск получения сильного ожога.
  2. Непрерывно пребывать на пляже в безопасные часы можно от 60 до 120 минут.

Методы дозирования солнечных ванн

Такая терапия широко используется на многих курортах. При подобном лечении применяются особые приборы, позволяющие контролировать воздействие солнечной радиации. Продолжительность процедуры индивидуально определяется. Дозирование же рассчитывается двумя способами:

  1. Минутный – он помогает вычислить, сколько по времени солнечные ванны лучше всего принимать. Согласно данной методике первоначально процедуры проводят в течение 5-10 минут. Постепенно продолжительность воздействия увеличивают с шагом 5 минут. Так длительность процедур возрастает до 2-3 часов с 15-тиминутным пребыванием в тени после каждого часа облучения.
  2. Калорийный – метод, при котором проводится расчет нужного количества единиц УФ на квадратный сантиметр площади поверхности.

Как правильно принимать солнечные ванны?

как правильно принимать солнечные ванны

Осмотрительность в этом деле очень важна. Лучшие рекомендации в том, как правильно загорать, может дать только опытный специалист. Он рассчитает время принятия солнечных ванн и поможет подобрать самое действенное защитное средство.

Как правильно загорать, чтобы не обгореть:

  1. Не следует отправляться на пляж натощак или сразу же после плотного приема пищи.
  2. Во время пребывания на солнце нужно как можно больше пить воды. От приема алкоголя, газированных напитков и кофе лучше отказаться.
  3. Загорать нужно активно, например, играя на пляже в мяч. Если же просто лежать, кровообращение замедлится, в результате чего возрастет риск перегрева.
  4. Загорая в горизонтальном положении, желательно каждые 5 минут переворачиваться на другую сторону.
  5. Использовать нужно и крем после загара. Это средство смягчает кожу, снимает воспаление, убирает болевые ощущения и увлажняет эпидермис. Правильно подобранный крем поможет добиться того, чтобы загар был равномерным и сохранился как можно дольше.
 
Статьи по теме:
Ванна с лепестками роз – домашняя SPA-процедура, которая подарит удовольствие и красоту
Ванна с лепестками роз – неописуемое удовольствие. Такая процедура очень полезна, причем, не только для кожи, но и для физического и психоэмоционального здоровья. Для нее можно использовать покупные или самостоятельно засушенные бутоны.
Скраб для тела из кофе – 6 рецептов для обновления кожи
Скраб для тела из кофе – доступное и недорогое средство, которое помогает бороться с растяжками и целлюлитом не менее эффективно, чем дорогая косметика. Рекомендуется дополнять смесь ингредиентами, ориентируясь на тип кожи – подойдут соль, сахар, кокосовое молоко.
Сухие углекислые ванны – для чего и как проводятся процедуры?
Сухие углекислые ванны – мягкая лечебная процедура, которая помогает не только справиться с хронической усталостью. Оказывает волшебное воздействие при мигренях, климаксе, целлюлите, ожирении, врачи часто включают ее в санаторный лечебный комплекс.
Педикюрное кресло – все виды и обзор лучших моделей
Педикюрное кресло – обязательный элемент качественного ухода за стопами и ногтями на ногах. Существует много вариантов такой мебели с разной стоимостью, которая зависит от функциональности, материалов изготовления и вида управления оборудования.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice