Как принимать протеин для похудения?
Протеин является важным элементом, который помогает избавляться от лишнего веса и наращивать мышечную массу. Чтобы получить желаемый результат, важно знать, как принимать протеин для похудения. Придерживаясь правильного питания, занимаясь спортом и принимая протеиновые смеси, можно достичь больших высот в похудении.
Какой лучше принимать протеин?
На сегодняшний день есть разные смеси, которые отличаются по составу, а также по скорости усвоения. Наиболее лучшим вариантом считается изолят протеина, который состоит на 90% из белка. Многие специалисты рекомендуют обращать внимание на комплексный протеин, который включает разные по происхождению виды белка, что позволяет достичь сбалансированности по степени усвояемости. Такой протеин позволит избавиться от лишнего веса и улучшить состояние мышечной массы.
Как для похудения принимать сывороточный и другие виды протеина?
Поскольку во время сна организм не получает еды, он для поддержания жизнедеятельности использует гликоген и аминокислоты, которые содержатся в мышцах. Чтобы предотвратить их разрушение, необходимо сразу после пробуждения принять порцию протеина. Для этой цели стоит принимать сывороточный протеин, который насыщает мышцы с большой скоростью. Чтобы обеспечить рост мышечной массы, необходимо съедать порцию протеина (15-20 г) между основными приемами пищи.
Выясняя, как принимать для похудения изолят сывороточного и другие варианты протеина, нельзя упустить необходимость получения дозы до тренировки. Лучше всего использовать сывороточный протеин, принимая его за 30 мин. до занятия. После тренировки необходимо восстановить мышцы и насытить их полезными веществами, поэтому порция протеина является обязательной. Чтобы во время сна организм, не разрушал мышечную массу для получения необходимых веществ, порция белка должна поступить в организм и перед сном. Лучше всего отдать предпочтение молочному или сывороточному протеину.
© Orphus