Как притупить чувство голода?

Как притупить чувство голода

Если вы решили похудеть и сели на диету, но постоянно мучаетесь чувством голода, то притупить его поможет правильный выбор продуктов и оптимальный настрой.

Изначально нужно поставить цель – не думать о пище. Однако этого, конечно, мало - необходимо найти себе занятие для души. Когда человек увлечен любимым делом, то долго не вспоминает о еде и не имеет свободного времени постоянно заглядывать на кухню.

Голод зачастую порождает стрессовые ситуации. В этом случае поможет психологическая разгрузка и релаксация. Расслабиться можно только при полном уединении, удобно сядьте или лягте, закройте глаза и слушайте только свое дыхание, думайте о поставленной цели – красивой фигуре. Представьте, какое обтягивающее платье вы оденете уже через месяц. Лучше такие занятия проводить на свежем воздухе, подальше от кухни.

Ничто так не помогает забыть о чувстве голода, как физические упражнения. При занятии спортом из жировых запасов, выделяется энергия, которой достаточно для удовлетворения функциональных потребностей. Организм не ищет дополнительных источников энергии и голод пропадает.

Лучше пить, чем наедаться

Отправляясь на поиски того, чем можно притупить чувство голода, смело идите к водопроводному крану, а не к холодильнику. Вода прекрасно сдерживает аппетит, а вот мелкие перекусы из продуктов будут только разжигать голод с новой силой. Можно пить простую воду или негазированную минеральную, но не стоит употреблять сладких соков – они только разжигают аппетит.

Популярностью пользуются отвары из трав, притупляющих чувство голода – мята, шиповник, фенхель, сушеные корни алтея. Не рекомендуется употреблять горькие травы, они, как правило, наоборот, повышают аппетит.

Для притупления голода прекрасно подойдут некрепкие заварные чаи, только без сахара. Уместно добавить в них дольки лимона или пару листьев свежей мяты.

Какие продукты притупляют чувство голода?

Если принято решение сесть на диету, то нужно учитывать, что первые несколько дней самые тяжелые и от стойкой выдержанности, на начальном этапе, зависит дальнейший результат. Организм, привыкший к большему объему пищи, будет требовать ее восполнения и чувство голода не заставит себя ждать. Заранее переберите продовольственные запасы и оставьте лишь те продукты, которые не навредят диете и помогут справиться с ощущением голода.

Есть ряд продуктов, притупляющих чувство голода, в состав которых входят специальные жиры, которые помогают в выработке панкреозимина. Этот гормон передает организму чувство насыщения и притупляет голод.

чем можно притупить чувство голода

К таким продуктам относятся и льняные семена - они богаты жирными кислотами, которые медленно усваиваются организмом и создают надолго чувство насыщения. Льняные семена удобны и тем, что их можно добавлять в любые диетические блюда – салаты, супы.

Представительница красной рыбы – семга, утоляет надолго чувство голода. В ней полезные белки сочетаются с особыми жирами, которые делают это блюдо диетическим.

Важно употреблять злаковые каши, в составе которых сложные углеводы - эти соединения надолго насытят организм. Прекрасно подойдет перловка или овсянка.

 
Статьи по теме:
Клюква - полезные свойства
В этой статье мы расскажем о клюве как ягоде, широко применяемой во многих отраслях нашей жизни, о ее полезных свойствах, содержании полезных веществ и пользе при похудении.
Тыква - полезные свойства и противопоказания
Тыква незаслуженно является очень редким гостем на столе у большинства из нас. Мы расскажем о полезных свойствах и содержании витаминов в тыкве и тогда, возможно, отношение к этому овощу изменится в лучшую сторону.
Березовый сок - полезные свойства
Полезные свойства березового сока обеспечивает его уникальный состав. В этой статье мы подробно рассмотрим, что это за состав и какие целебные воздействия на организм человека оказывает березовый сок.
Продукты, разжижающие кровь
В этой статье мы расскажем о продуктах, которые способствуют разжижению крови и о тех, что сгущают кровь, что нередко провоцирует самые различные заболевания.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник