Как развить стрессоустойчивость?
Чтобы из самых сложных ситуаций, сопровождаемых значительным нервным напряжением, выходить победителем, нужно научиться им противостоять. Это возможно, если знать, как можно развивать стрессоустойчивость.
Пути развития сопротивляемости стрессамЕсть общие правила и приемы, которые помогают обрести устойчивость к стрессам:
- необходимо иметь возможность высыпаться – хорошо выспавшийся человек значительно спокойнее того, кто мало или плохо спит;
- после работы обязательно находить время для расслабления и отдыха;
- если у вас есть хобби, то значительно проще будет не только понять, как развить стрессоустойчивость, но и обрести её.
Стресс влияет на внутренние процессы организма и нередко является причиной возникновения многих заболеваний, в частности, желудочно–кишечных, нервных, болезней сердца. Неоднократное пребывание в стрессовых состояниях может вызвать сердечные приступы, нервные срывы, язву желудка. В этих случаях нередко возникают вопросы, можно ли развить стрессоустойчивость и что для этого нужно делать.
Как правило, дома мы находим возможность хотя бы немного отдохнуть и успокоиться, а вот на работе многие довольно часто пребывают в состоянии стресса, поэтому, как бы ни было трудно, очень важно научиться сохранять спокойствие в любых ситуациях и знать, как развить стрессоустойчивость на работе.
Как уберечься от стресса на рабочем месте?Путей формирования устойчивости к стрессам немало, и спокойствие на работе нужно формировать в домашних условиях.
- Принимайте контрастный душ, занимайтесь плаваньем.
- Посещайте фитнес или тренажерный зал, делайте зарядку.
- Находите время для своего любимого дела.
- Регулируйте физические нагрузки.
- По возможности, ходите на работу и с работы пешком.
- На службе не обсуждайте с коллегами поведение и манеру руководства начальника.
- Старайтесь как можно меньше общаться с коллегами по работе, которые не вызывают у вас добрых чувств.
- Не пытайтесь показать коллегам, что только вы знаете, что и как нужно делать.
- Сократите до минимума посещение курилки.
- Читайте книги, ходите на концерты, фестивали, творческие встречи с интересными людьми.
7 признаков, что вы встречаетсь с транжирой
11 самых нелепых бабушкиных советов по уходу за ребенком
5 фраз, которые нельзя говорить худеющей подруге
5 признаков настоящего мужчины
© Orphus