Как развить стрессоустойчивость?

как развить стрессоустойчивость

Чтобы из самых сложных ситуаций, сопровождаемых значительным нервным напряжением, выходить победителем, нужно научиться им противостоять. Это возможно, если знать, как можно развивать стрессоустойчивость.

Пути развития сопротивляемости стрессам

Есть общие правила и приемы, которые помогают обрести устойчивость к стрессам:

  • необходимо иметь возможность высыпаться – хорошо выспавшийся человек значительно спокойнее того, кто мало или плохо спит;
  • после работы обязательно находить время для расслабления и отдыха;
  • если у вас есть хобби, то значительно проще будет не только понять, как развить стрессоустойчивость, но и обрести её.

Стресс влияет на внутренние процессы организма и нередко является причиной возникновения многих заболеваний, в частности, желудочно–кишечных, нервных, болезней сердца. Неоднократное пребывание в стрессовых состояниях может вызвать сердечные приступы, нервные срывы, язву желудка. В этих случаях нередко возникают вопросы, можно ли развить стрессоустойчивость и что для этого нужно делать.

Как правило, дома мы находим возможность хотя бы немного отдохнуть и успокоиться, а вот на работе многие довольно часто пребывают в состоянии стресса, поэтому, как бы ни было трудно, очень важно научиться сохранять спокойствие в любых ситуациях и знать, как развить стрессоустойчивость на работе.

Как уберечься от стресса на рабочем месте?

Путей формирования устойчивости к стрессам немало, и спокойствие на работе нужно формировать в домашних условиях.

  1. Принимайте контрастный душ, занимайтесь плаваньем.
  2. Посещайте фитнес или тренажерный зал, делайте зарядку.
  3. Находите время для своего любимого дела.
  4. Регулируйте физические нагрузки.
  5. По возможности, ходите на работу и с работы пешком.
  6. На службе не обсуждайте с коллегами поведение и манеру руководства начальника.
  7. Старайтесь как можно меньше общаться с коллегами по работе, которые не вызывают у вас добрых чувств.
  8. Не пытайтесь показать коллегам, что только вы знаете, что и как нужно делать.
  9. Сократите до минимума посещение курилки.
  10. Читайте книги, ходите на концерты, фестивали, творческие встречи с интересными людьми.
 
Статьи по теме:
Как сохранять спокойствие?
«Спокойствие, только спокойствие!» - призыв мультяшного героя как нельзя лучше подходит к пожеланиям, которые мы нередко адресуем друг другу, ведь стрессовых ситуаций в нашей жизни сегодня более чем достаточно, и важно научиться держать себя в руках.
Эмоциональная память
Известно, что память человека имеет свои виды. В этой статье речь пойдет об эмоциональной памяти, ее особенностях и значении, а также о том, в каких видах профессиональной деятельности ее наличие просто необходимо.
За что отвечает левое полушарие мозга?
Известно, что левое и правое полушарие головного мозга отвечают за совершенно разные функции. В этой статье мы расскажем о том, за что отвечает левое полушарие и какими способами его можно развить.
Как отключить чувства и эмоции?
К сожалению, жизнь - это не только яркие и радостные события, есть и обратная сторона медали. Чувства и эмоции зачастую не самый полезный спутник и советник, поэтому контролировать их можно и нужно учиться.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice