Как снять депрессию?

как снять депрессию

Многие называют депрессией даже просто плохое настроение, но на самом деле значение этого термина намного серьезнее. Депрессия — это подавленное состояние, при котором снижается психическая активность и наблюдаются соматические нарушения, например, возникают проблемы со сном, запоры, аритмия, потеря аппетита и тому подобное. Если у вас настоящая депрессия, следует обратиться к психотерапевту.

Как снять депрессию?

Если вы обратитесь к врачу за помощью, он предложит вам психотерапевтические практики и медикаментозное лечение. Как правило, людям, находящимся в глубокой депрессии, сложно самостоятельно взять себя в руки, и такое интенсивное лечение приходится весьма кстати.

В качестве психотерапевтических методик могут быть предложены самые разные методы, от нестандартных до обычных групповых занятий и тренингов.

Как снять депрессию народными средствами?

Если вы чувствуете в себе силы на победу депрессии, значит, вы находитесь не в самой глубокой стадии и вполне можете справиться с этим состоянием самостоятельно. Для этого нужно предпринять такие действия:

  • выявите, что стало причиной возникновения депрессии и устраните этот фактор, либо изменить свое отношение к нему, найдите плюсы;
  • добавьте в свою жизнь прогулки, движение спорт, поскольку мышечная работа отлично расслабляет;
  • проводите как можно больше времени с близкими, которым вы доверяете, и с которыми можете делиться своими проблемами;
  • нормализуйте свой режим дня – спите 7-8 часов в сутки и принимайте пищу 3-4 раза в день в одно и то же время;
  • каждый день уделяйте полчаса только себе – принимайте ванну, слушайте аудиокниги, занимайтесь тем, чем вам нравится;
  • добавьте в свой рацион горький шоколад, бананы, как снять депрессию мужчинецитрусы, орехи – эти продукты способствуют выработке серотонина, гормона радости.

Вопрос о том, как снять депрессию мужчине и женщине, решается одинаково. Для мужчин это обычно сложнее, поскольку сильная половина человечества не привыкла открывать свои чувства.

Как снять депрессию после расставания?

Снять депрессию после расставания можно тем же путем, что и любую другую. К перечисленным выше мерам следует добавить лишь то, что вы должны один раз хорошенько обдумать все, что произошло, принять ситуация и не стремиться ее изменить. После этого уберите с глаз все, что напоминает о вашей паре, и твердо решите зажить по-новому, еще счастливее, чем раньше, и встретить более подходящего партнера.

 
Статьи по теме:
Лечение шизофрении
Шизофрения, гораздо более распространенное заболевание, чем может показаться на первый взгляд. Эта статья расскажет о методах лечения этого заболевания, как консервативных, так и альтернативных.
Лечение шизофрении народными средствами
Шизофрению лечат, как правило, при помощи консервативной медицины, но методы народной медицины не менее эффективны. Именно о таких методах мы и расскажем в этой статье.
Маниакальный психоз
Эта статья в деталях расскажет о таком заболевании, как маниакальный психоз, его причинах и стадиях развития, симптоматике и способах лечения.
Параноидальный синдром
Практически каждое заболевание наилучшим образом поддается лечению, если его своевременно диагностировать. В этой статье мы расскажем о параноидальном синдроме, его симптомах и лечении.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice