Как сохранить фигуру во время беременности?
Каждая женщина хочет оставаться молодой, красивой и привлекательной как в период беременности, так и после ее окончания. Между тем, многие молодые мамы за время ожидания малыша набирают значительное количество лишнего веса, а после родов всеми силами стараются привести свою фигуру в порядок.
В действительности, для того чтобы не располнеть за время вынашивания младенца, достаточно соблюдать несколько нехитрых рекомендаций. В данной статье мы расскажем вам, как сохранить фигуру во время беременности, и что необходимо делать, чтобы оставаться в форме после появления малыша на свет.
Как сохранить фигуру при беременности?
Сохранить фигуру беременной женщине помогут такие рекомендации, как:
- питаться достаточно часто, но маленькими порциями;
- включить в ежедневный рацион различные виды мяса, рыбы, зерновые крупы, кисломолочные продукты, а также свежие овощи и фрукты;
- на время беременности отказаться от употребления жареных, копченых и чрезмерно острых блюд;
- от выпечных изделий, пирожных и других сладостей можно не отказываться полностью, но их количество нужно обязательно свести к минимуму;
- совместно с врачом следить за уровнем гормонов в организме на протяжении всей беременности и при необходимости принимать корректирующие меры;
- при отсутствии противопоказаний не отказываться от легкой физической активности. Для будущих мам лучше всего подойдет плавание в бассейне, аквааэробика, фитнес под руководством опытного тренера, йога, танцы, а также спокойная ходьба в размеренном темпе.
Как правило, соблюдение подобных рекомендаций помогает женщинам набрать за время ожидания малыша около 9-12 килограмм. Такое количество является нормой, не усложняет протекание беременности и родов, и довольно быстро уходит после появления крохи на свет.
© Orphus